Kunci untuk menurunkan berat badan adalah sederhana, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit: membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dengan mengurangi asupan Anda, berolahraga lebih banyak atau keduanya. Kimia yang mendasari proses - termasuk senyawa apa yang merangsang atau menekan rasa lapar dan mengapa - adalah kompleks, namun, dan tidak sepenuhnya dipahami. L-phenylalanine, salah satu dari sembilan asam amino esensial yang digunakan tubuh Anda untuk membangun protein, tampaknya berperan dalam pengaturan berat badan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
L-Phenylalanine dan Cholecystokinin
Cholecystokinin, atau CCK, adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel di usus kecil ketika makanan memasuki saluran pencernaan, terutama makanan yang mengandung lemak atau asam amino. L-fenilalanin adalah salah satu asam amino yang merangsang pelepasan CCK. Sebuah artikel yang diterbitkan di "Obesity Reviews" pada tahun 2005 melaporkan bahwa kehadiran CCK menekan nafsu makan dan dapat mengakibatkan berkurangnya asupan kalori dalam jangka pendek. Tetapi tidak diketahui apakah mengonsumsi lebih banyak L-fenilalanin akan menghasilkan penekanan nafsu makan yang lebih besar atau apakah efek CCK dapat digunakan untuk mempromosikan penurunan berat badan jangka panjang dan berkelanjutan.
L-Phenylalanine dan Dopamine
L-fenilalanin diperlukan untuk produksi asam amino tirosin. Tyrosine, pada gilirannya, membantu dengan sintesis dopamin, suatu neurotransmitter yang dilepaskan ketika Anda melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti makan makanan penutup favorit Anda. Sebuah studi "Nutrisi & Metabolisme", yang diterbitkan pada 2008, melaporkan hubungan antara obesitas dan dopamin. Makan terlalu banyak atau menikmati makanan yang menggemukkan dapat menyebabkan peningkatan dopamin. Ketika Anda menghentikan aktivitas - melakukan diet, misalnya - penurunan dopamin tampaknya merangsang nafsu makan dan menghasilkan kenaikan berat badan. Menjaga tingkat dopamin Anda tetap tinggi mungkin membantu penurunan berat badan, tetapi penelitian perlu dilakukan dengan manusia, dan tidak diketahui apakah mengonsumsi lebih banyak fenilalanin akan membantu.
Cara Meningkatkan Asupan L-Phenylalanine Anda
Melengkapi dengan L-Phenylalanine
Suplemen makanan tanpa resep yang mengandung D- atau DL-fenilalanin tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS. Ada beberapa cara untuk mengonfirmasi bahwa suplemen tidak terkontaminasi dengan bahan-bahan yang berpotensi berbahaya atau bahwa mereka mengandung jumlah asam amino yang diiklankan. Selain itu, tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa penggunaan fenilalanin jangka panjang adalah metode penurunan berat badan yang aman atau efektif. Suplemen fenilalanin dapat mengganggu fungsi obat-obatan seperti levodopa atau obat anti-psikotik. Jangan mencoba memasukkan fenilalanin ke dalam strategi manajemen berat badan Anda sampai Anda berbicara dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang hamil atau menyusui atau memiliki kondisi medis kronis seperti penyakit ginjal atau hati.
