Ketika Anda mencoba untuk hamil, sering kali sepertinya ada aturan yang tak ada habisnya tentang apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan, terutama jika Anda memilih untuk melakukan fertilisasi in vitro (IVF). Misalnya, Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda tidak seharusnya mengonsumsi alkohol atau kafein dan ada makanan tertentu yang harus Anda hindari. Tapi bisakah Anda tetap berolahraga saat menjalani prosedur pengambilan telur seperti IVF? Penting untuk mengetahui jenis latihan apa yang harus Anda hindari agar Anda dapat tetap aman dan sehat selama waktu ini.
Bisakah saya berolahraga selama IVF?
IVF adalah teknologi reproduksi yang dibantu; prosesnya melibatkan mengekstraksi telur, mengambil sampel sperma dan kemudian secara manual menggabungkan sperma dan telur di laboratorium. Ketika pasien bersiap untuk proses pengambilan telur, penting untuk dicatat bahwa Anda harus melakukan apa saja untuk melindungi indung telur Anda. Ini karena Anda akan minum obat untuk merangsang ovulasi, yang akan menyebabkan ovarium Anda membesar dan menjadi sangat sensitif.
Dalam hal berolahraga selama IVF, itu semua tentang intensitas latihan Anda dan tahap proses IVF apa yang sedang Anda alami. Pertama, harus dicatat bahwa Anda harus selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang latihan rutin Anda, hanya untuk berada di sisi yang aman.
Tetapi secara umum, direkomendasikan bahwa siapa pun yang menjalani IVF harus menghindari latihan intensitas tinggi dengan biaya apa pun dan bukannya memilih untuk latihan yang berdampak rendah dan lembut yang dimaksudkan untuk menghilangkan stres. Sekalipun Anda terbiasa berolahraga keras (seperti lari, angkat beban, bersepeda, dan olahraga berdampak tinggi lainnya), sangat disarankan Anda memilih untuk tidak mengikuti jenis latihan ini sepenuhnya.
Mengapa? Menurut The Fertility Institute, olahraga berdampak tinggi dapat menempatkan tubuh Anda melalui tekanan fisik yang berbahaya dan bahkan menyebabkan torsi ovarium, yaitu ketika ovarium berputar di sekitar tangkainya; ini bisa sangat mempersulit proses IVF. Fertilisasi in vitro memiliki batas, dan pasien harus santai untuk mencapai kehamilan yang sehat dan kelahiran hidup yang mereka inginkan.
: Bisakah Anda Berolahraga Selama IVF?
Memahami Opsi Latihan IVF Anda
Selain menghindari kardio yang berat dan latihan intensitas tinggi lainnya, ada waktu-waktu tertentu selama proses IVF ketika latihan harus dihindari sama sekali.
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Pacific Fertility Center, Anda disarankan untuk sementara waktu berhenti berolahraga selama minggu pengambilan telur dan langsung mengikuti transfer embrio. Ini karena ovarium akan membesar, dan aktivitas berat dapat menyebabkan perdarahan atau torsi ovarium. Adalah normal untuk mengalami sedikit ketidaknyamanan ringan, kelelahan dan kembung selama waktu ini, jadi Anda mungkin tidak akan merasa nyaman untuk berolahraga.
Sejauh pilihan latihan IVF-aman, yoga ringan, berjalan, berenang dan peregangan adalah pilihan yang baik. Northern California Fertility Medical Center juga merekomendasikan menemukan cara lain untuk menghilangkan stres, seperti meditasi, membaca, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan melakukan hobi baru.
: Cara Menurunkan Berat Badan Setelah IVF
Kiat untuk Latihan IVF
Secara umum, jika Anda ingin berolahraga selama IVF, aturan praktisnya adalah berolahraga tidak lebih dari empat jam per minggu. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa wanita yang melaporkan berolahraga empat jam atau lebih per minggu selama satu hingga sembilan tahun memiliki kemungkinan 40 persen lebih rendah untuk memiliki kelahiran hidup, jadi penting untuk tidak berlebihan melakukannya.
Penting juga untuk minum banyak air sebelum, selama dan setelah latihan, dan makan makanan yang sehat dan seimbang untuk menjaga energi Anda tetap tinggi. Yang terpenting, ingat: Merawat tubuh Anda harus menjadi prioritas utama Anda selama siklus IVF Anda.
