Ketika dingin di luar, secangkir hangat sesuatu yang nyaman itu menyenangkan. Namun, tambahan gula dalam minuman liburan favorit Anda kurang begitu.
Maks direkomendasikan harian pada tambahan gula, menurut American Heart Association, adalah 6 sendok teh untuk wanita (25 gram, 100 kalori) dan 9 untuk pria (36 gram, 150 kalori). Cari tahu berapa banyak gula, lemak, dan kalori yang dikemas dengan minuman liburan favorit Anda, bersama dengan LIVESTRONG.com yang dibuat menjadi alternatif resep minuman liburan yang lebih sehat yang akan membuat Anda merasa hangat dan nyaman di musim dingin ini.
1. Kakao Panas
Cokelat panas pada hari yang dingin adalah salah satu kesenangan terbesar dalam hidup. Tetapi jika Anda kebetulan menikmati cokelat panas dari Cheesecake Factory, ketahuilah bahwa "suguhan" ini mengandung 65 gram gula, lebih dari dua kali lipat batas yang disarankan hari ini untuk wanita, belum lagi kalori penuh untuk makanan pada 820.
Memperbaiki cokelat Anda di Starbucks hanya sedikit kurang sopan, mengingat satu grande Starbucks Hot Chocolate mengandung 43 gram gula dan 400 kalori. McDonald's mengemas 52 gram gula ke dalam kakao panasnya yang 430 kalori.
Untuk versi kakao panas yang lebih sehat, cobalah resep yang ringan ini dari pakar nutrisi Cynthia Sass, RD, MPH. Itu dibuat dengan susu almond, dimaniskan dengan sedikit madu dan memiliki 16 gram gula per sajian.
Dapatkan informasi resep dan nutrisi Hot Coca di sini.
2. Eggnog
Grandme Eggnog Creme di Starbucks hadir dengan 59 gram gula dan 500 kalori, yang mungkin tidak sesuai dengan kebutuhan energi harian Anda. Karena minuman Starbucks dapat disesuaikan, Anda dapat memilih untuk memiliki lebih sedikit pompa pemanis, susu yang lebih ringan atau melepaskan krim cambuk.
Hemat 300 kalori dan 51 gram gula dengan membuat batch resep eggnog ini, yang tidak berhemat pada bahan-bahan yang memanjakan seperti susu dan wiski, hanya meminta Anda untuk menikmati porsi yang lebih kecil. Jika Anda ingin menjadikannya mocktail (yang akan mengurangi kalori lebih banyak lagi), tambahkan satu ons ekstrak vanilla murni ditambah 3 ons air untuk wiski.
Dapatkan Eggnog dari resep The Fir Tree dan info nutrisi di sini.
3. Labu Spice Latte
Musim liburan tidak lengkap tanpa PSL. Secara teori, menikmati rempah-rempah musiman yang kaya antioksidan dalam minuman hangat adalah hal yang baik. Tetapi Starbucks Pumpkin Spice Latte juga mengandung 50 gram gula dan 380 kalori dalam jumlah besar, menurut rantai tersebut. Hemat 200 kalori dan 35 gram gula dengan mencoba resep minuman versi vegan ini yang entah bagaimana masih bisa menjadi berbusa dan kaya.
Dapatkan resep Latte Pumpkin Spice Sehat dan Sehat dan info nutrisi di sini.
4. Matcha Tea Latte
Matcha green tea bisa menjadi pilihan cerdas untuk kesehatan Anda, tetapi grande Matcha Green Tea Latte dari Starbucks memiliki 32 gram gula dan 240 kalori.
Versi kami dari matcha tea latte membutuhkan susu almond dan membuat minuman yang lebih sehat dengan kurang dari 100 kalori dan 13 gram gula.
Dapatkan Matcha Latte dengan resep Susu Almond dan Madu dan info nutrisi di sini.
5. Hot Toddy
Balita panas adalah minuman dingin klasik yang hangat dan minuman keras yang menurut cerita rakyat membantu menyembuhkan flu biasa. Meskipun ada beberapa bukti bahwa madu dapat membantu meringankan gejala secara alami, itu sejauh penelitian berjalan (maaf).
Ada banyak variasi, tetapi resep hot toddy klasik berkisar pada beberapa jenis wiski, madu, jus lemon, dan air panas - tentu saja pilihan yang lebih ringan daripada cokelat panas atau eggnog. Namun, tetap penting untuk berhati-hati dengan ukuran porsi dan berapa banyak gula yang ditambahkan. Minuman serupa dengan anak panas dari Cheesecake Factory mengandung hampir 300 kalori dan 29 gram gula.
Hot toddy adalah minuman sederhana yang dapat Anda buat di rumah, tidak diperlukan kredensial campuran. Coba resep ini yang termasuk teh hitam untuk menambah rasa.
Dapatkan resep Hot Festive Hot Toddy dan nutrisi di sini.
