Diet seimbang diambil dari semua kelompok makanan dasar untuk menyediakan tubuh dengan jenis dan jumlah nutrisi yang tepat untuk nutrisi dan energi. Untuk melakukan ini, sebagian besar profesional medis merekomendasikan makan setidaknya empat porsi buah, empat porsi sayuran dan enam porsi biji-bijian setiap hari. Ini harus disertai dengan 6 ons atau kurang dari daging tanpa lemak, unggas atau ikan dan dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak, seperti susu, keju, dan yogurt.
Kegemukan
Obesitas adalah masalah kesehatan paling umum yang terkait dengan diet yang tidak seimbang, mempengaruhi satu dari tiga orang di Amerika Serikat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Jika Anda tidak dapat menyeimbangkan asupan kalori dengan tingkat aktivitas fisik Anda, Anda akan bertambah berat. Ketika kenaikan berat badan ini menyebabkan jumlah lemak tubuh yang berlebihan, hingga meningkatkan indeks massa tubuh Anda menjadi 30 atau lebih tinggi, Anda dianggap gemuk. Mengkonsumsi beragam makanan padat nutrisi bersamaan dengan diet terkontrol kalori dan aktivitas fisik teratur dapat membantu mencegah dan mengobati kondisi ini.
Kardiovaskular
Masalah kardiovaskular adalah beberapa komplikasi kesehatan yang lebih serius dari diet yang tidak seimbang. Diet tinggi lemak, kolesterol dan gula dan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian rendah cenderung meningkatkan risiko tidak hanya tekanan darah tinggi dan kolesterol darah tinggi, tetapi juga penyakit jantung koroner dan aterosklerosis - penyempitan arteri. Ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Seperti halnya obesitas, makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dengan jumlah rendah susu rendah lemak dan daging tanpa lemak dalam kombinasi dengan olahraga teratur dapat membantu mencegah dan mengobati banyak masalah kardiovaskular.
Diabetes
Risiko potensial lain dari diet yang tidak seimbang adalah diabetes tipe 2, terutama ketika diet ini mengarah pada kenaikan berat badan yang berlebihan. Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 1989 di "American Journal of Clinical Nutrition, " risiko penyakit khusus ini sering dikaitkan dengan tingkat dan lamanya obesitas. Ini berarti semakin banyak lemak yang Anda bawa, semakin besar kemungkinan Anda menderita diabetes tipe 2. Hal yang sama dapat dikatakan untuk jangka waktu Anda mengalami obesitas. Sekali lagi, mempertahankan diet yang dikendalikan kalori dengan banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Anda dapat mengurangi risiko lebih jauh dengan tetap aktif secara fisik.
Osteoartritis
Pola makan yang tidak seimbang juga dapat meningkatkan risiko osteoartritis, penyakit sendi degeneratif. Seperti halnya diabetes, risiko ini biasanya dikaitkan dengan kelebihan berat badan. Saat Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda membuat lebih banyak tekanan pada persendian daripada yang dibangun untuk menangani, menyebabkan tulang rawan mereka melemah seiring waktu. Mempertahankan berat badan yang sehat mengurangi ketegangan ini dan dapat membantu meringankan tekanan yang menyebabkan kerusakan tulang rawan.
Malnutrisi / Gizi Buruk
Tidak makan makanan yang seimbang dapat menyebabkan kekurangan gizi. Dalam situasi ini, diet Anda tidak memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal. Faktanya, malnutrisi dapat terjadi jika diet Anda kekurangan hanya dalam satu nutrisi, menurut ensiklopedia medis online MedlinePlus, jadi yang terbaik adalah mengonsumsi berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan untuk memastikan Anda mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh.
