Jika bir pilihan Anda adalah India Pale Ale atau IPA, Anda tidak sendirian. The Brewers Association melaporkan bahwa ini adalah gaya bir paling populer ketiga. Tetapi jika Anda terlalu banyak bersenang-senang, makro Anda mungkin berakhir pada batas atas, terutama karena karbohidrat IPA sering lebih tinggi daripada bir lainnya.
Kalori dan Karbohidrat IPA
Menurut USDA, kaleng atau botol bir 12 ons memiliki 155 kalori, protein 1, 66 gram, 0 gram lemak, dan 12, 8 gram karbohidrat. Jika Anda bertanya-tanya mengapa jumlahnya tidak bertambah, itu karena alkohol, yaitu 14 gram.
Mengupgrade ke bir IPA akan meningkatkan kalori dan karbohidrat. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum menunjukkan bahwa, secara umum, kalori dalam bir IPA dapat berkisar 170 hingga 240 per porsi 12 ons. Yang berarti, untuk beberapa merek, kalori IPA hampir dua kali lipat dari bir biasa.
Sebagai contoh, Samuel Adams New England IPA memiliki 211 kalori, dan jumlah karbohidrat yang lebih tinggi daripada bir non-IPA yang lebih ringan. Di sisi bawah untuk kalori IPA dan karbohidrat IPA adalah Founder All Day IPA, yang memiliki 150 kalori dan 10, 9 gram karbohidrat dalam botol atau kaleng 12 ons. Dan Sierra Nevada Torpedo Extra IPA membawanya ke kelas atas dengan 237 kalori dan 14, 1 gram karbohidrat untuk porsi 12 ons. (Anda harus berusia 21 tahun ke atas untuk mengakses halaman di situs web ini tempat informasi nutrisi berada.)
Tetapi jika Anda berencana untuk minum bir IPA sesekali, Anda dapat menyesuaikan jumlah karbohidrat dan kalori yang Anda konsumsi di tempat lain. Yang mengatakan, ada kecenderungan untuk membuat pilihan makanan yang buruk saat konsumsi alkohol Anda naik, menurut sebuah studi Maret 2015 yang diterbitkan dalam Current Obesity Reports . Dengan mengingat hal itu, meminimalkan asupan alkohol adalah pilihan cerdas, terutama jika Anda mencoba menurunkan beberapa kilogram.
Bir dan Kesehatan Anda
Meminimalkan konsumsi Anda juga merupakan sesuatu yang direkomendasikan para ahli. Bahkan, Pedoman Diet 2015-2020 mengatakan jika Anda minum alkohol, itu harus secukupnya. Mereka mendefinisikan moderasi untuk orang dewasa usia minum yang sah sebagai hingga satu minuman per hari untuk wanita dan hingga dua minuman per hari untuk pria.
Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa risiko kesehatan yang terkait dengan apa pun selain minum moderat adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda menikmati lebih dari beberapa bir. Selain tambahan kalori, Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme melaporkan bahwa minum terlalu banyak dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius.
Beberapa risiko kesehatan lainnya termasuk peningkatan penyakit jantung, kerusakan pankreas, dampak negatif pada fungsi otak, melemahnya sistem kekebalan tubuh dan peningkatan kanker tertentu seperti kanker kepala dan leher, kanker kerongkongan, hati kanker, kanker payudara dan kanker kolorektal.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mendefinisikan minum berat untuk pria sebagai 15 minuman atau lebih per minggu. Dan bagi wanita, minum berat didefinisikan sebagai mengonsumsi delapan atau lebih minuman per minggu.
