Plantar fasciitis adalah kondisi yang relatif umum yang dapat menyebabkan sakit kaki dan tumit. Jika tidak diobati dengan benar, itu bisa menjadi kronis. Setelah didiagnosis, penting untuk merawat tubuh Anda untuk mencegah flare-up di masa depan. Diet sehat dan seimbang dapat memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk menyembuhkan dan tetap kuat. Namun, ketika mengambil vitamin, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda karena beberapa vitamin bisa menjadi racun jika dikonsumsi dalam dosis tinggi.
Plantar fasciitis
Di bagian bawah kaki Anda adalah pita jaringan tebal yang disebut plantar fascia. Sepotong jaringan ini menghubungkan tulang tumit ke jari-jari kaki dan menciptakan lengkungan kaki. Plantar fasciitis didiagnosis ketika jaringan ini meradang karena kelebihan penggunaan atau penggunaan berlebihan. Masalah struktural dengan kaki Anda, pelatihan yang tidak tepat, alas kaki yang buruk, tendon Achilles yang ketat dan kelebihan berat badan semuanya meningkatkan risiko mengembangkan kondisi ini. Ini paling sering terjadi pada mereka yang berusia 40 hingga 70, dan dapat menyebabkan rasa sakit, kaku dan bengkak pada kaki yang sakit.
Pengobatan
Langkah pertama dalam perawatan adalah menenangkan gejala Anda, yang mungkin mengharuskan Anda untuk tidak menggunakan kaki, menggunakan es dan minum obat anti-inflamasi untuk mengendalikan rasa sakit dan pembengkakan. Seorang ahli terapi fisik dapat mengajarkan Anda latihan untuk meregangkan dan menguatkan kaki serta melatih Anda mengenai kepala sekolah yang terlatih, sehingga Anda tidak perlu meregangkan kaki di masa depan. Seorang terapis juga dapat merekomendasikan metode rekaman, belat atau bahkan orthotik untuk memperbaiki ketidakseimbangan yang mungkin berkontribusi pada cedera Anda. Bagian penting untuk mencegah cedera ulang adalah mempelajari faktor-faktor apa yang menyebabkan kondisi Anda dan langkah-langkah apa yang dapat diambil untuk mengurangi stres pada kaki.
Diet dan Plantar Fasciitis
Karena kelebihan berat badan memberikan tekanan pada kaki Anda dan dapat berkontribusi pada perkembangan plantar fasciitis, kehilangan kelebihan berat badan adalah komponen penting dari keseluruhan program perawatan. Penting juga untuk menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar jaringan Anda dapat pulih dan tulang Anda tetap kuat untuk mendukung gerakan. Diet seimbang yang meliputi banyak warna dan beragam makanan akan membantu Anda memenuhi kebutuhan harian Anda. Sangat penting untuk mendapatkan cukup vitamin C karena vitamin ini membantu menjaga jaringan yang sehat dan mendukung penyembuhan luka. Vitamin D dan kalsium mineral diperlukan agar tulang tetap kuat. Jika Anda tidak percaya bahwa diet Anda mencukupi, bicarakan dengan dokter Anda tentang keamanan mengonsumsi vitamin dan vitamin apa yang Anda butuhkan.
Pertimbangan
Yang terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin Anda melalui makanan versus suplemen, dan menggunakan makanan versus pil telah terbukti lebih efektif dalam mencegah dan mengelola penyakit, menurut Harvard Medical School. Vitamin tertentu ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi dapat meningkatkan kadar racun dalam tubuh, dan suplemen memiliki potensi untuk berinteraksi dengan obat herbal, obat bebas dan resep yang mungkin Anda gunakan. Jika Anda memiliki kondisi medis mendasar yang mencegah tubuh Anda menyerap vitamin dengan benar atau ada alasan lain Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda melalui diet, maka suplemen vitamin mungkin diperlukan. Mereka harus selalu diambil di bawah pengawasan medis.
