Jadwal yang sibuk, kurang tidur dan kurang gizi yang cukup bisa membuat Anda merasa lelah dan kapan waktunya untuk berolahraga. Ketika Anda terlalu lelah untuk berolahraga, terlalu menggoda untuk hanya melewatkan latihan demi sofa dan sitkom favorit Anda. Tetapi olahraga sebenarnya dapat meningkatkan tingkat energi dan suasana hati Anda dan itu merupakan komponen penting sehari-hari dari gaya hidup sehat. Daripada melewatkan latihan Anda, gunakan strategi untuk memastikan bahwa aktivitas fisik tetap menjadi prioritas setiap hari.
Terlalu lelah untuk berolahraga?
Ketika Anda merasa terlalu lelah untuk naik treadmill selama setengah jam atau mengambil kelas aerobik selama satu jam setelah bekerja, pilihlah hanya 15 menit. Anda mungkin menemukan bahwa ketika 15 menit sudah habis, Anda benar-benar memiliki energi untuk menyelesaikan latihan Anda dengan kuat. Jika tidak, setidaknya Anda mendapatkan versi singkat dari latihan Anda ke dalam jadwal Anda dan Anda dapat mencoba latihan penuh pada hari berikutnya.
Berolahraga Dini
Ketika kendala waktu dari semua tanggung jawab harian Anda mulai bertambah menjelang akhir hari, terlalu mudah untuk menempatkan latihan pada kompor belakang. Itu sebabnya, jika itu sesuai dengan jadwal Anda, berolahraga di pagi hari memiliki keuntungan. Menyelesaikannya segera setelah Anda bangun berarti itu tidak mungkin dan Anda tidak memiliki alasan sejauh stres dan kelelahan dari hari Anda.
Sebagai bonus tambahan, berolahraga hal pertama di pagi hari dapat membantu memberi Anda energi untuk memulai hari dengan benar. Dan, seperti yang dijelaskan oleh Dewan Amerika tentang Latihan, olahraga teratur dapat membantu mengurangi kelelahan.
Menyelinap dalam Latihan Anda
Latihan tidak harus selalu dilakukan dalam suasana formal. Jika Anda merasa terlalu lelah untuk pergi ke gym atau berolahraga sendiri, buat komitmen untuk mencapai lebih banyak aktivitas fisik sepanjang hari melalui cara lain. Mungkin Anda tidak memanjat mesin panjat tangga tetapi naik tangga di kantor.
Anda mungkin terlalu lelah untuk treadmill, tetapi parkir jauh dari toko kelontong dan berjalan cepat dapat membantu Anda mencapai tujuan aktivitas aerobik Anda untuk hari itu. Istirahatkan diri Anda dengan melewatkan latihan, tetapi pastikan bahwa Anda tidak membiarkan diri Anda menjadi tidak aktif sepanjang hari.
Dapatkan Lebih Banyak Tidur
Jika Anda terlalu lelah untuk berolahraga setiap hari, Anda mungkin ingin memeriksa jadwal Anda lebih dekat. National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam per malam, jadi pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Berolahraga setiap hari bahkan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat di malam hari, kata Harvard Health Publishing.
