Kelelahan — juga disebut sebagai kelelahan ekstrem — adalah kekurangan energi yang parah yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan tugas mental atau fisik. Sementara kemungkinan penyebab kelelahan hampir tidak ada habisnya, yang paling umum termasuk stres berlebihan dan kurang tidur yang berkualitas. Kelelahan mental dan fisik dapat sangat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi di tempat kerja dan di area lain dan dapat berdampak negatif pada kesehatan ketika disebabkan oleh kurang tidur. Memahami sifat kelelahan mental dan fisik dapat membantu mengarah pada metode yang efektif untuk mencegah dan mengobati kondisi tersebut.
Penyebab
Kelelahan adalah salah satu alasan paling umum untuk mengunjungi dokter. Ini adalah gejala kondisi mulai dari demam hingga HIV dan merupakan ciri khas dari banyak penyakit autoimun. Menurut Medline Plus, stres berkepanjangan, kurang tidur, dan penyalahgunaan obat stimulan seperti kokain dan kafein adalah kemungkinan penyebab kelelahan fisik.
Keletihan mental dapat disebabkan atau diperburuk oleh kebosanan, tugas-tugas mental yang membosankan atau berulang-ulang, dan tekanan emosional seperti tenggat waktu kerja dan masalah hubungan.
Gejala
Kelelahan mental sering dikaitkan dengan pemadaman kerja — atau situasi yang secara konsisten membuat stres di tempat kerja. Menurut Mayo Clinic, gejala kelelahan kerja termasuk ketidakmampuan berkonsentrasi, penurunan produktivitas, dan lekas marah dengan klien atau rekan kerja. Perasaan tidak bahagia, frustrasi dan kebingungan juga dapat terjadi pada mereka yang mengalami kelelahan mental.
Kelelahan fisik lebih cenderung bermanifestasi dalam tubuh dengan gejala seperti sesak napas, gerakan lamban, kelemahan otot dan ketidakmampuan untuk tetap terjaga. Gejala lain yang mungkin termasuk sering menguap dan meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit.
Efek
Sementara mereka mungkin hanya ketidaknyamanan dalam hal gejala, kelelahan mental dan fisik dapat menyebabkan masalah serius jika tidak ditangani. Prestasi akademik atau pekerjaan yang buruk, kemampuan pemecahan masalah yang berkurang, dan sifat mudah marah adalah hal biasa dan dapat menyebabkan konflik di tempat kerja, nilai buruk di sekolah dan bahkan kehilangan pekerjaan.
Ketika disebabkan oleh kurang tidur, kelelahan mungkin menandakan berkurangnya fungsi kekebalan tubuh. Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, tidur dianggap bertindak sebagai mekanisme penghematan energi untuk sistem kekebalan tubuh, sehingga memperkuatnya untuk melawan penyakit dan infeksi.
Pencegahan / Solusi
Perawatan terbaik untuk kelelahan mental dan fisik adalah tidur dan relaksasi. Tidur minimal delapan jam setiap malam sangat ideal, meskipun kebutuhan individu mungkin berbeda-beda. Meluangkan waktu untuk bersantai dan melepaskan diri dari stres di tempat kerja adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan mental. Istirahat pendek dan berkala dari aktivitas fisik atau mental, dalam hubungannya dengan olahraga teratur dan diet sehat, dapat membantu memulihkan energi dan keseimbangan.
