Kecuali Anda alergi terhadap ceri, buah-buahan ini tidak akan menyebabkan efek samping yang serius. Namun, mengonsumsi buah ceri secara berlebihan atau sebagai bagian dari diet tinggi serat dapat menyebabkan efek yang tidak menyenangkan. Untuk menghindari efek samping potensial ini dan memastikan semua kebutuhan nutrisi harian Anda terpenuhi, makan ceri dan buah-buahan lainnya dalam porsi yang disarankan.
Efek Samping Yang Berhubungan Dengan Serat
Ceri memiliki serat yang agak tinggi, mengandung sekitar 3 gram serat di setiap porsi 1 cangkir. Meskipun jumlah serat ini tidak menyebabkan efek samping, jika Anda makan ceri sebagai bagian dari diet serat yang sangat tinggi, Anda mungkin mengalami gas usus, kram perut atau kembung, terutama jika Anda secara drastis meningkatkan asupan serat Anda dalam waktu singkat., catat MedlinePlus. Diet tinggi serat mengandung sekitar 25 hingga 30 gram serat setiap hari, catat Pusat Medis Universitas California San Francisco. Makanan kaya serat lainnya termasuk jenis buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan lainnya.
Defisiensi Nutrisi
Meskipun ceri dikemas dengan nutrisi, memakannya secara berlebihan dapat menyebabkan defisiensi nutrisi jika Anda makan ceri sebagai pengganti nutrisi penting lainnya. Sementara ceri adalah karbohidrat kaya, termasuk gula alami, serat, vitamin C dan kalium, ceri kekurangan jumlah vitamin dan mineral lainnya, protein makanan dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Namun, makan ceri dalam porsi yang disarankan sebagai bagian dari rencana makan seimbang mungkin tidak akan menyebabkan kekurangan nutrisi.
Reaksi alergi
Bagian yang Direkomendasikan
Kecuali Anda alergi terhadap ceri, memakannya dalam porsi yang disarankan sebagai bagian dari diet seimbang akan membantu Anda menghindari efek samping potensial dari konsumsi ceri berlebihan dan defisiensi nutrisi. Dietary Guidelines for Americans 2010 menyarankan untuk makan 1, 5 cangkir dari kelompok buah - termasuk ceri - setiap hari ketika makan 1.600 kalori per hari, 2 cangkir buah ketika mengonsumsi 2.000 kalori setiap hari dan 2, 5 cangkir dari kelompok buah setiap hari dengan mengikuti 2.800 Paket makan-kalori.
