Diet Golongan Darah didasarkan pada premis Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan diet yang mirip dengan leluhur kuno Anda. Menurut Peter J. D'Adamo, pencipta rencana itu, golongan darah Anda menunjukkan orang prasejarah mana Anda berasal.
Orang-orang dengan darah tipe O diduga terkait dengan pemburu dan pengumpul kuno dan diperintahkan untuk merencanakan semua makanan - termasuk sarapan - di sekitar makanan yang mungkin tersedia untuk populasi ini. Jika Anda memiliki darah tipe O, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai diet.
Kritikus, termasuk Dr. David L. Katz, direktur Yale-Griffin Prevention Research Center, mengatakan diet itu terlalu ketat.
Isi Buah
Buah ara segar, kering, prem dan prem dianggap bermanfaat bagi orang dengan darah tipe O, kata D'Adamo. Buah lain - termasuk pisang, ceri, jeruk bali, kiwi, semangka, persik, apel, pir dan semua jenis anggur - juga dapat diterima untuk diet tipe O, meskipun Anda disarankan untuk menghindari yang lain seperti stroberi, jeruk, blackberry dan blewah.
Untuk sarapan cepat untuk golongan darah O, siapkan salad dari potongan buah segar yang diizinkan, atau makan beberapa potong buah utuh. Cobalah mencampur buah beku dengan jus buah dan sedikit susu kedelai untuk smoothie ramah-jenis.
Sarapan Muffin untuk Golongan Darah O
Mengikuti diet tipe O berarti melepaskan muffin yang terbuat dari jagung, oat bran atau tepung gandum, termasuk muffin Inggris. Muffin pagi saat sarapan untuk golongan darah O juga berfungsi, selama Anda membatasi diri untuk sarapan yang dibuat dari tepung yang diizinkan, seperti ejaan, gandum, beras atau tepung gandum.
Situs resmi Diet Golongan Darah merekomendasikan muffin seperti apel-kenari untuk individu tipe O. Muffin ini dibuat dengan tepung gandum hitam atau kombinasi gandum hitam dan tepung yang dieja, kenari, apel rebus dan air, jus atau susu kedelai.
Pasangkan Nut Butter dan Toast
Sementara roti whole-wheat dan multigrain tidak diperbolehkan untuk orang tipe O pada Diet Golongan Darah, roti Yehezkiel, roti Essene dan roti lainnya yang disiapkan dengan kedelai, gandum hitam, beras merah atau tepung ejaan dapat dimasukkan dalam makanan.
Sarapan khas untuk golongan darah O mungkin terdiri dari roti panggang Yehezkiel yang disebarkan dengan mentega kacang seperti bunga matahari atau mentega almond, kemudian atasnya dengan biji biji bunga matahari panggang yang tidak diasinkan. Hindari selai kacang, yang diduga berbahaya bagi kesehatan orang tipe O.
Nikmati Tahu Orak
Orang tipe O tidak disarankan memiliki banyak telur per minggu. Jika Anda keturunan Afrika, D'Adamo merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi telur sama sekali. Sebagai alternatif pagi untuk telur orak-arik, bereksperimenlah dengan tahu sutra yang diacak. Setelah menumis bawang putih cincang dan pilihan sayuran segar parut seperti zucchini atau wortel dalam wajan, tambahkan tahu dan hancurkan dalam wajan dengan spatula atau sendok kayu saat dimasak. Cobalah membumbui tahu orak-arik dengan rempah-rempah yang direkomendasikan untuk jenis O - peterseli, cabai rawit dan kari, misalnya - dan sajikan dengan roti bakar atau buah.
