Banyak orang mengandalkan kafein untuk membangunkan mereka di pagi hari dan mempertahankannya sepanjang hari. Namun, asupan kafein yang tinggi dapat meningkatkan dampak stres fisik dan mental pada tubuh Anda. Stres kronis dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan gangguan lain dalam tubuh Anda yang menyebabkan gangguan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena infeksi dan penyakit seperti kanker.
Kafein di Tubuh Anda
Kafein meningkatkan aktivitas di otak Anda dengan menghambat neurotransmitter adenosine, neurotransmitter yang menurunkan kadar neurotransmiter lain, menjaga mereka tetap terkendali. Kafein juga menstimulasi sistem saraf simpatik yang bertanggung jawab atas respons Anda melawan atau lari. Selama respons melawan-atau-lari, hormon stres seperti kortisol menyebabkan simpanan lemak dan gula tubuh Anda dikeluarkan sebagai persiapan untuk aktivitas fisik.
Stres dan Sistem Kekebalan Tubuh
Meskipun respons stres ini penting untuk bertahan hidup, ketika terus berlangsung, stres dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk gula darah tinggi, kolesterol tinggi dan trigliserida, serta penindasan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh Anda bertanggung jawab untuk mengenali dan menghancurkan patogen seperti bakteri, jamur dan virus, serta menghilangkan sel-sel yang rusak, baik dalam kasus cedera dan sel-sel dengan perilaku abnormal serta sel-sel yang menghasilkan kanker.
Kontribusi Kafein
Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam "Farmakologi, Biokimia, dan Perilaku" menemukan bahwa pria dan wanita yang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar - tiga dosis 250 miligram - mengalami pelepasan kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi sebagai respons terhadap stres fisik dan mental.. Kadar kortisol yang meningkat diketahui mengurangi kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan infeksi.
Asupan Kafein
Tidak mungkin kafein itu sendiri akan terdeteksi mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh Anda. Menurut Huffington Post, asupan kafein yang rendah hingga sedang memiliki sedikit efek kesehatan yang diketahui. Batasi asupan Anda hingga 200 miligram per hari, atau sekitar 2 cangkir kopi. Jika Anda melebihi 500 miligram per hari, Anda mungkin mengalami efek dari sistem saraf simpatis yang diaktifkan termasuk insomnia, gugup, mudah marah, masalah pencernaan, detak jantung yang cepat dan tremor otot.
