Ketakutan akan kenaikan berat badan mungkin merupakan salah satu konsekuensi paling menakutkan dari berhenti merokok - terutama di kalangan wanita muda yang sadar akan angka. Memang benar bahwa menghentikan kebiasaan itu dapat menyebabkan Anda mengalami fluktuasi berat badan, tetapi kenaikan berat badan bukanlah hal yang pasti. Faktanya, perubahan gaya hidup yang sejalan dengan penghentian merokok mungkin lebih mungkin memicu penurunan berat badan.
Kapasitas Latihan
Gagasan bahwa berhenti merokok dapat membantu Anda menurunkan berat badan mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, sampai Anda menyadari bahwa rokok telah membatasi kemampuan Anda untuk berolahraga secara efektif. Salah satu contoh terbaik dampak merokok pada olahraga berasal dari Naval Health Research Center di San Diego, tempat para peneliti memeriksa apakah merokok dapat memengaruhi jumlah olahraga, kinerja fisik, daya tahan, dan kebugaran di antara personel Angkatan Laut. Studi yang sering dikutip ini mengungkapkan bahwa pria yang merokok tidak hanya berolahraga lebih sedikit tetapi juga menunjukkan ambang batas yang lebih rendah untuk daya tahan kardiovaskular, pernapasan, dan otot.
Lemak perut
Berita paling menarik tentang penurunan berat badan dan merokok mungkin berhenti merokok dapat membantu mengurangi lemak perut yang mengganggu. Walaupun lemak ini tidak enak dilihat, lemak ini juga berbahaya karena mengelilingi hati, usus, dan organ perut lainnya, memandikannya dengan hormon, asam lemak, dan bahan kimia aktif biologis lainnya. Meskipun tergoda untuk menyalahkan kelelawar perut - juga disebut lemak visceral atau intra-abdominal - pada diet atau genetika Anda, dokter di Harvard Medical School menyarankan bahwa merokok membuat Anda lebih mungkin menyimpan lemak di perut Anda. Ini berarti bahwa bahkan jika Anda tidak kehilangan satu pon setelah Anda berhenti merokok, simpanan lemak perut Anda dapat menyusut ketika tubuh Anda mulai menyimpan lemak di tempat-tempat yang kurang terlihat tepat di bawah kulit Anda. Faktanya, jenis lemak yang disimpan di bawah kulit Anda membantu menekan rasa lapar dengan melepaskan hormon yang menekan nafsu makan Anda. Ini sama-sama menguntungkan jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Aktivitas Menetap
Salah satu aspek yang paling diabaikan tentang bagaimana merokok memengaruhi berat badan adalah bahwa merokok adalah kegiatan yang tidak banyak bergerak. Jika Anda bekerja di meja dan hanya pergi untuk berhenti merokok, tidak ada waktu tersisa untuk aktivitas fisik apa pun selama hari kerja Anda. Mengubah waktu merokok menjadi kesempatan untuk jalan cepat tidak hanya mengisi ulang pikiran Anda, tetapi Anda akan membakar kalori untuk mengimbangi perubahan metabolisme yang dialami tubuh Anda begitu Anda berhenti merokok.
Mengatasi Kesalahpahaman
Setelah Anda membuat keputusan untuk meningkatkan kesehatan Anda, berhenti merokok dan mungkin memangkas pinggang Anda, jangan kecewa jika teman-teman memberi tahu Anda bahwa penurunan berat badan tidak mungkin dilakukan. Meskipun beberapa orang menambah berat badan ketika mereka berhenti merokok, ilmu pengetahuan berbicara untuk dirinya sendiri - dan telah membuktikan bahwa merokok tidak meningkatkan otot pada hewan laboratorium atau memberikan dorongan jangka panjang yang bermanfaat untuk tingkat metabolisme Anda. Berfokuslah pada aspek-aspek positif yang akan membantu Anda mengurangi berat badan, seperti waktu ekstra yang akan Anda temukan untuk berolahraga dan peningkatan daya tahan ekstra yang akan Anda rasakan begitu Anda menghentikan kebiasaan itu.
