Sebagian besar diet mode yang menjanjikan penurunan berat badan cepat melanggar prinsip dasar makan sehat - makan berbagai makanan bergizi. Diet komando Marinir, juga dikenal sebagai diet komando Royal Marine, adalah diet iseng. Ini membatasi asupan Anda untuk makanan tertentu dan menjanjikan penurunan berat badan 1 hingga 2 pon setiap hari. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan apa pun.
Apa yang Dibutuhkan Diet
Diet komando Marinir adalah diet tujuh hari yang mencakup rencana makan terperinci tentang apa yang harus dimakan setiap hari. Hari pertama dari rencana diet adalah yang paling dibatasi, membatasi asupan Anda hingga tiga telur pada setiap kali makan dengan total sembilan telur untuk hari itu, yang diperbolehkan untuk Anda makan rebus, direbus atau diaduk tanpa minyak. Pada hari kedua, Anda diperbolehkan makan satu telur atau grapefruit untuk sarapan, salad buah segar saat makan siang dan steak dengan tomat, seledri dan keju cottage saat makan malam. Pilihan sarapan Anda tetap sama sepanjang diet, sementara makan siang bergantian antara salad buah segar, salad taman atau ikan dengan tomat dan bayam. Makan malam biasanya termasuk protein seperti steak, daging ham atau domba dengan salad dan tomat. Pada hari keempat, Anda diperbolehkan makan tiga telur dan satu atau dua potong roti panggang saat makan malam. Diet tidak termasuk ukuran porsi tetapi menyarankan Anda untuk "masuk akal" dengan porsi.
Pandangan yang Lebih Dekat pada Diet
Diet komando Marinir adalah diet rendah karbohidrat, rendah kalori. Sementara porsi tidak disediakan di sebagian besar rencana diet, ini membantu Anda membatasi asupan kalori keseluruhan dan menurunkan berat badan dengan sangat membatasi pilihan makanan Anda untuk makanan berprotein tinggi dan buah dan sayuran berkalori rendah. Pada hari pertama, misalnya, total asupan kalori Anda kurang dari 700 kalori. Diet sangat rendah kalori 800 kalori atau kurang tidak dianjurkan kecuali di bawah bimbingan dokter. Diet berat telur mungkin tidak cocok untuk semua orang. Telur adalah sumber kolesterol, dan jika Anda memiliki kolesterol tinggi Anda harus makan tidak lebih dari empat hingga enam telur seminggu, menurut Klinik Cleveland. Diet ini juga sangat membatasi atau menghilangkan kelompok makanan utama, termasuk biji-bijian dan susu.
Penurunan berat badan
Pendukung diet komando Marinir mengatakan Anda bisa kehilangan hingga 14 pound dalam seminggu. Sebagian besar profesional perawatan kesehatan merekomendasikan Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan 1 hingga 2 pound seminggu. Kehilangan berat badan terlalu cepat berarti Anda kehilangan air dan otot dan bukan lemak, yang mungkin membuat Anda merasa lelah dan tidak teratur. Anda juga lebih mungkin mendapatkan kembali berat yang hilang saat Anda menurunkannya terlalu cepat, menurut FamilyDoctor.org.
