Cepat atau lambat, itu terjadi pada kebanyakan orang - sembelit. Jika Anda mencari alternatif alami untuk minum obat pencahar, jenis buah tertentu seringkali dapat meredakan sembelit berdasarkan kandungan serat dan gula. Makan buah dengan efek pencahar, bersama dengan minum banyak cairan dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik biasa, biasanya bisa membuat semuanya bergerak kembali dalam waktu singkat.
Plum dan Plum
Buah plum adalah "buah super" untuk menghilangkan sembelit. Efek pencahar dari prem adalah karena konsentrasi tinggi dari sorbitol gula dan serat tanaman. Usus Anda tidak dapat menghancurkan sorbitol. Saat Anda makan buah yang kaya sorbitol, gula yang tidak tercerna akan menarik air dalam jumlah besar ke usus Anda, yang membantu mendorong tinja masuk dan mendorong buang air besar. Efek ini sangat dapat diprediksi sehingga sorbitol yang diproduksi terkadang digunakan sebagai obat pencahar. Kandungan serat yang tinggi dari buah prune menambah kotoran di tinja, yang juga mendorong pergerakan kotoran di usus Anda.
Prune, yang merupakan buah prem kering, memberi Anda sorbitol dan serat yang lebih pekat daripada rekan segar mereka. Jika Anda lebih suka prem segar, mereka memberikan manfaat yang sama jika Anda makan cukup banyak. Jus prune adalah pilihan lain. Sistem pencernaan setiap orang merespons secara berbeda, jadi Anda mungkin perlu bereksperimen untuk mengetahui berapa banyak plum atau plum yang akan meredakan sembelit Anda. Dalam sebuah artikel di bulan April 2011 yang diterbitkan dalam "Alimentary Pharmacology & Therapeutics, " Dr. Ashok Attaluri dan rekannya menemukan bahwa 50 g plum - sekitar empat atau lima plum - dua kali sehari, lebih efektif daripada psyllium untuk perawatan sembelit ringan hingga sedang.
Buah pir
Apel
"Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh, " dan dapat membantu meringankan sembelit Anda. Seperti plum, plum dan pir, apel mengandung sorbitol dan serat alami. Apel utuh dengan kulitnya memberi Anda lebih banyak serat daripada apel kupas atau saus apel. Minum jus apel bersama makanan juga dapat membantu meringankan sembelit.
Ceri
Ceri manis adalah makanan yang lezat dan obat alami yang baik untuk sembelit karena konsentrasi sorbitol yang tinggi. Ceri beku adalah pengganti yang baik ketika ceri segar keluar dari musim. Meskipun Anda mungkin sangat ingin menyembuhkan sembelit, jangan makan terlalu banyak buah sekaligus, atau Anda akan mengalami diare.
