Tidak peduli rencana penurunan berat badan Anda, Anda tidak akan pernah lepas dari rekomendasi untuk minum lebih banyak air. Air adalah bagian penting dari diet Anda sehingga Anda dapat bertahan lebih lama tanpa makanan daripada Anda tanpa air. Apakah Anda minum delapan gelas air per hari atau hanya minum untuk memuaskan dahaga Anda, Anda tidak dapat meninggalkan air dari diet sehat dan rejimen penurunan berat badan.
Tanpa Kalori
Air adalah minuman alami yang bebas kalori, bebas lemak, dan bebas kolesterol. Anda dapat meminum semua yang Anda inginkan tanpa khawatir kalori berlebih atau kosong akan menurunkan berat badan Anda. Jika Anda tidak suka minum air putih karena rasanya hambar, peras seiris lemon atau jeruk nipis ke dalam gelas Anda. Jika Anda memiliki keinginan kuat untuk minuman manis favorit Anda, tuangkan setengah gelas minuman favorit Anda dan isi sisa gelas dengan air murni. Ini akan menghemat setengah kalori Anda, dan Anda masih akan merasakan rasa yang Anda sukai.
Perasaan Penuh
Air minum dapat membuat Anda merasa kenyang di antara waktu makan. Cobalah menyeruput segelas air ketika rasa lapar yang tak terduga menghantam. Tunggu beberapa menit sebelum makan untuk melihat apakah Anda benar-benar lapar atau hanya haus. Tindakan sederhana ini akan membuat Anda berpikir sebelum ngemil, menghemat banyak kalori. Sebuah studi kecil yang dipresentasikan di American Chemical Society menunjukkan bahwa minum dua gelas air sebelum makan menyebabkan individu makan 75 hingga 90 kalori lebih sedikit per makan. Jika Anda makan tiga kali sehari, Anda bisa menghemat hingga 270 kalori setiap hari tanpa merasa kekurangan.
Hidrasi yang memadai
Tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah tubuh yang sehat. Setengah dari tubuh Anda adalah air, tetapi Anda kehilangan sebagian setiap hari melalui keringat, buang air kecil, dan metabolisme. Jika Anda tidak mengganti air yang hilang, Anda dapat dengan mudah mengalami dehidrasi. Tulang dan otot Anda mengandung sejumlah besar air, dan mereka tidak dapat bekerja dengan baik ketika tidak terhidrasi dengan baik. Ini berarti bahwa latihan Anda kurang efektif, dan Anda mungkin akan cepat lelah. Tubuh yang dehidrasi berpegang pada semua air yang bisa didapatnya karena tidak tahu kapan akan mendapat lebih banyak. Ini dapat menyebabkan Anda menambah berat air. Ketika tubuh Anda memiliki persediaan air yang dibutuhkan, itu dengan senang hati akan menghilangkan kelebihannya.
Membantu Metabolisme
Air berperan dalam metabolisme makanan yang Anda makan. Ketika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda tidak efisien dalam proses ini. Sebuah studi dalam "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" menemukan bahwa, pada 14 pria dan wanita, minum 17 ons. air meningkatkan laju metabolisme sebesar 30 persen, rata-rata, sebagian karena upaya tubuh untuk menghangatkan air setelah tertelan. Studi ini menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air Anda sebesar 1, 5 L per hari selama satu tahun dapat menyebabkan penurunan berat badan 5 lb, tanpa membuat perubahan lain.
