Hidup sehat tidak hanya membuat Anda merasa baik, tetapi dapat membuat Anda tidak mengalami banyak penyakit dan kondisi kesehatan. Mendapatkan nutrisi yang memadai adalah bagian penting dari menjalani kehidupan yang sehat. Nutrisi yang buruk dapat disebabkan oleh kegagalan makan yang cukup atau kegagalan untuk memilih jenis makanan yang tepat. Departemen Pertanian MyPlate Amerika Serikat memberikan rekomendasi tentang jumlah yang harus dikonsumsi dari masing-masing kelompok makanan untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Gagal memilih makanan seimbang yang penuh dengan makanan bergizi meningkatkan risiko Anda terkena banyak penyakit yang bisa dicegah.
Peningkatan Risiko Menjadi Obesitas
Kelebihan berat badan tidak berarti Anda gemuk, dan sebaliknya. Obesitas berarti Anda memiliki terlalu banyak lemak tubuh. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda hanya menimbang terlalu banyak untuk tinggi badan Anda, tetapi beratnya bisa berasal dari otot dan tulang. Obesitas adalah risiko kesehatan sementara kelebihan berat badan mungkin tidak.
Obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, radang sendi dan beberapa jenis kanker, menurut sebuah artikel dari MedLine Plus. Ada beberapa penyakit yang dapat menyebabkan obesitas, tetapi sebagian besar orang tidak aktif atau membuat pilihan gizi yang buruk dan mengonsumsi terlalu banyak kalori, menurut sebuah artikel dari Mayo Clinic.
Peningkatan Risiko Diabetes
Meskipun ada beberapa faktor yang tidak dapat dikendalikan yang dapat mempengaruhi Anda untuk terkena diabetes, itu adalah penyakit yang dapat dicegah dengan gaya hidup sehat. Obesitas, tekanan darah tinggi dan peningkatan kolesterol adalah faktor risiko yang kuat untuk mengembangkan diabetes.
Menurut American Diabetes Association, nutrisi yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah diabetes. ADA merekomendasikan untuk memilih diet seimbang yang penuh dengan makanan gandum dan buah-buahan serta sayuran segar.
Sebelum didiagnosis menderita diabetes, banyak orang menemukan bahwa mereka menderita prediabetes. Ini adalah kondisi di mana kadar glukosa darah lebih tinggi dari normal tetapi tidak cukup tinggi untuk menjadi diabetes. Seringkali, membangun nutrisi yang baik dan kebiasaan berolahraga dapat mencegah prediabetes dari berkembang menjadi diabetes yang parah.
Pengurangan Produksi Sel Darah
Anemia terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Gejala anemia termasuk kelelahan, kepekaan terhadap suhu dingin, sakit kepala dan detak jantung yang cepat dan tidak teratur. Anemia memiliki berbagai penyebab, dan beberapa berhubungan dengan kekurangan nutrisi tertentu.
The Mayo Clinic menunjukkan bahwa anemia defisiensi besi mempengaruhi 1 hingga 2 persen orang dewasa Amerika. Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, dan itu ditemukan dalam daging dan unggas. Anemia juga dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat sel darah merah. Vitamin B12 ditemukan dalam biji-bijian yang diperkaya dan produk hewani.
Pengembangan Osteomalacia atau Rickets
Osteomalacia dan rakhitis disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium atau fosfat. Osteomalacia terjadi pada orang dewasa, sedangkan rakhitis terjadi pada anak-anak. Osteomalacia dan rakhitis menyebabkan tulang lunak, lemah, nyeri dan lemah otot.
Kadang-kadang penyakit ini disebabkan oleh ketidakmampuan untuk menyerap vitamin D atau tidak mendapatkan cukup sinar matahari sehingga tubuh Anda dapat membuat vitamin D. Vitamin D juga mengatur kadar kalsium dan fosfat dalam darah. Penyakit-penyakit ini juga dapat terjadi karena tidak mendapatkan cukup vitamin D, kalsium atau fosfor dalam makanan. Vitamin ini ditemukan dalam produk susu, makanan yang diperkaya dan sayuran. Mengganti nutrisi yang hilang dalam makanan akan meringankan sebagian besar gejala penyakit ini.
