Cidera atau stres pada persendian dapat menyebabkan pembengkakan lutut setelah berolahraga. Adalah umum untuk mengalami cedera yang berlebihan karena kegiatan seperti berlari. Meskipun Anda mungkin dapat mengobati pembengkakan di rumah dengan istirahat, berkonsultasilah dengan dokter Anda jika pembengkakan berlanjut karena mungkin merupakan cedera yang lebih serius yang memerlukan perawatan tambahan.
Tip
Pembengkakan lutut setelah latihan mungkin disebabkan oleh lutut pelari, ketegangan atau keseleo lutut, atau tulang rawan yang robek. Kondisi ini biasanya dapat diobati dengan istirahat, terapi fisik dan obat antiinflamasi yang dijual bebas, tetapi kasus yang lebih parah mungkin memerlukan pembedahan.
Pembengkakan Dari Runner's Knee
Sindrom nyeri patellofemoral, atau lutut pelari, dapat menyebabkan pembengkakan lutut setelah berolahraga. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit di sekitar tempurung lutut. Gejala lain mungkin termasuk kekakuan dan bunyi klik atau gerinda saat Anda menggerakkan sendi.
Runner's lutut umumnya disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau patella yang tidak selaras karena keselarasan kaki yang salah atau kelemahan otot. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga menderita chondromalacia patella, yang merupakan kerusakan tulang rawan di bawah tempurung lutut.
Anda mungkin dapat mengobati lutut pelari dengan menggunakan metode RICE - istirahat, es, kompresi, dan peninggian - hingga rasa sakitnya hilang. Tergantung pada tingkat rasa sakit dan kerusakan pada lutut, pilihan perawatan lain termasuk terapi fisik, sisipan sepatu untuk memperbaiki keselarasan dan operasi.
Robek Cartilage Lutut
Ada dua bantalan tulang rawan di lutut untuk bantalan sendi. Jika Anda memiliki robekan pada tulang rawan, yang disebut meniscus, Anda akan mengalami rasa sakit dan bengkak pada lutut bagian dalam atau luar, tergantung pada bantalan mana yang telah terluka.
Meniskus yang robek dapat disebabkan oleh trauma, seperti memelintir lutut, terlalu sering atau sebagai bagian penuaan yang normal. Dalam banyak kasus, pasien dapat pulih dengan istirahat, obat anti-inflamasi dan latihan untuk memperkuat otot yang mendukung sendi lutut. Dokter Anda dapat merekomendasikan brace untuk mendukung lutut.
Jika lutut menjadi terkunci pada tempatnya dari tulang rawan yang robek, atau jika rasa sakit tidak membaik, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki meniskus yang robek.
Penyebab Nyeri Lutut Lainnya
Penyebab lain dari nyeri lutut dan pembengkakan setelah latihan termasuk terkilir ligamen dan radang kandung lendir. Seperti cedera lainnya, kondisi ini dapat disebabkan oleh trauma, terlalu sering digunakan, kelemahan atau ketidakseimbangan otot atau alas kaki yang salah. Perawatan untuk keseleo termasuk istirahat, obat antiinflamasi, terapi fisik dan, dalam beberapa kasus, pembedahan.
Bursitis adalah pembengkakan bursa, kantung cairan yang menyediakan bantalan antara tulang dan tendon Anda. Pilihan pengobatan termasuk obat anti-inflamasi, suntikan steroid dan operasi.
Mencegah Pembengkakan Lutut
Cegah pembengkakan dan cedera lutut dengan menghindari latihan berlebihan. Lakukan pemanasan sebelum latihan dan pastikan Anda meningkatkan intensitas dan durasi latihan Anda secara perlahan. Sertakan latihan penguatan dalam rutinitas kebugaran Anda untuk menjaga tubuh Anda kuat dan sejajar untuk mendukung persendian. Kenakan sepatu yang pas dan nyaman yang menopang kaki Anda.
Peringatan
Jika rasa sakit dan bengkaknya parah atau tidak membaik, hubungi dokter Anda. Melanjutkan latihan pada lutut yang cedera dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut dan menambah waktu pemulihan.
