Kaki kesemutan atau gatal-gatal selama atau setelah lari mungkin menjengkelkan dan tidak nyaman, tetapi itu jarang serius dan biasanya akan mereda segera setelah Anda menjadi dingin. Ada sejumlah alasan berbeda untuk gejala-gejala ini, yang sebagian besar dapat dikelola di rumah. Namun, jika kesemutan tetap ada, memengaruhi mobilitas Anda atau menyebabkan rasa sakit, temui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan saran perawatan.
Masalah Sirkulasi
Sekitar 85 persen dari darah Anda diarahkan ke otot-otot Anda yang sedang bekerja selama latihan, situs web Sports Fitness Advisor menjelaskan, dan pembuluh darah Anda membesar untuk mengakomodasi peningkatan aliran. Penyakit arteri perifer - penyempitan pembuluh darah - dapat mengganggu sirkulasi Anda. Aliran darah yang berkurang ini dikenal sebagai iskemia; gejala termasuk rasa sakit dan kesemutan di ekstremitas, yang dapat memancar satu atau kedua kaki. Penyakit arteri perifer juga dapat menyebabkan kaki Anda sakit dan / atau terasa kram. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, kunjungi dokter Anda untuk diagnosis lengkap.
Tingkat Elektrolit Rendah
Elektrolit dalam tubuh Anda mengatur fungsi saraf dan otot Anda, tingkat hidrasi Anda dan memperbaiki jaringan yang rusak; mereka termasuk natrium, kalium, kalsium dan magnesium. Olahraga dapat menghabiskan tingkat elektrolit ini dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan otot-otot Anda mengejang dan kejang, situs web Medical News Today menjelaskan. Ini khususnya terjadi jika kadar natrium, kalsium, dan kalium Anda turun, karena otot Anda memerlukan elektrolit ini untuk berkontraksi. Agar kadar elektrolit Anda seimbang selama dan setelah latihan, minum banyak cairan agar tetap terhidrasi. Minuman olahraga yang mengandung kalsium dan potasium dapat membantu.
Neuroma
Neuroma terjadi ketika ikatan saraf di kaki Anda - biasanya di antara jari kaki ketiga dan keempat - meradang. Ini biasa terjadi pada pelari dengan kaki hiper-mobile dan ditandai dengan kesemutan yang melanda kaki Anda, serta mati rasa dan rasa terbakar di kaki Anda, Josh Clark menulis untuk situs web Cool Running. Gejala dapat datang dan pergi dan harus diobati dengan es untuk mengurangi radang saraf. Saat berlari, Anda dapat mengelola gejala dengan mengaplikasikan padding langsung ke area yang sakit. Untuk memastikan Anda menemukan posisi yang tepat, tekuk jari kaki ke belakang atau tekan telapak kaki sampai Anda menemukan tempat yang paling menyakitkan. Jika ini tidak membantu, temui ahli penyakit kaki.
Sindrom Kompartemen Kerja Kronis
Sensasi kesemutan pada kaki Anda bisa disebabkan oleh sindrom kompartemen aktivitas kronis, keluhan neuromuskuler yang jarang terjadi yang kemungkinan besar terjadi pada orang yang melakukan kegiatan berulang seperti berlari. Kesemutan biasanya mempengaruhi kaki bagian bawah; gejala lain dapat termasuk rasa sakit, sesak dan bengkak pada anggota tubuh yang terkena. Kondisi ini kemungkinan akan muncul segera setelah Anda mulai berolahraga dan semakin memburuk selama sesi Anda. Pada awalnya, gejalanya akan hilang segera setelah Anda berhenti berolahraga. Namun, jika kondisinya memburuk, gejalanya mungkin menetap selama beberapa hari. Jika ini masalahnya, berhentilah berolahraga dan temui dokter.
