Menurut situs resmi Ensure, minuman siap saji mengandung 24 vitamin dan mineral, menjadikannya sumber kalori, protein, dan karbohidrat yang kaya dan seimbang. Namun, Ensure pada awalnya tidak dibuat sebagai bantuan penurunan berat badan, tetapi untuk membantu orang menambah berat badan. Dengan 350 kalori per botol, terlalu tinggi untuk digunakan sebagai camilan atau tambahan untuk diet reguler Anda. Namun, jika Anda cenderung makan dalam jumlah besar, 350 kalori mungkin merupakan peningkatan.
Langkah 1
Minum sebotol Ensure untuk sarapan atau makan siang. Lakukan ini hanya jika Anda tidak memiliki masalah gula darah. Menurut Wellness Tips, bahan kedua dalam Ensure, setelah air, adalah gula. Dua berikutnya adalah sirup jagung dan maltodekstrin, juga bentuk gula. Jangan minum lebih dari dua botol sehari, karena kandungan gula dan minyak terlalu tinggi untuk menjadi sehat.
Langkah 2
Lengkapi Memastikan jika Anda masih lapar. Jika meminum sebotol Ensure saja membuat Anda merasa tidak puas, tambahkan sepotong buah untuk mengakhiri makan. Jangan menggunakan Ensure sebagai tambahan untuk makanan lengkap, tetapi sebaliknya tambahkan camilan rendah kalori untuk minuman agar lebih memuaskan.
Langkah 3
Makan malam yang padat. Menurut Jodie Bernstein, dari Komisi Perdagangan Federal, Ensure seharusnya hanya digunakan sebagai pengganti untuk makan sesekali yang dilewati dan tidak secara teratur. Untuk makan malam ringan yang sehat, cobalah protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan bakar, banyak sayuran dan biji-bijian.
