Dorongan seks yang rendah memengaruhi sekitar 20 persen pria dan bahkan lebih banyak wanita di beberapa titik, menurut National Health Service Inggris. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap penurunan libido, termasuk kehamilan, penyakit, obat-obatan tertentu, kurang tidur dan stres emosional. Selain mengelola penyebab yang mendasarinya, makanan tertentu dapat membantu memperkuat libido Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika gejala Anda jangka panjang atau parah, dapatkan bimbingan dari dokter Anda.
Kacang dan Lentil
Kacang dan lentil menghasilkan serat dan protein dalam jumlah yang berharga, tanpa lemak jenuh atau kolesterol. Diet rendah serat dan tinggi lemak jenuh, yang lazim pada sumber protein hewani seperti daging berlemak dan keju, berkontribusi terhadap penyumbatan arteri dan sirkulasi yang buruk, yang keduanya membuat kemungkinan rangsangan fisik lebih kecil. Untuk kehidupan seks yang lebih sehat, ahli diet terdaftar Kristin Kirkpatrick merekomendasikan untuk mengganti setidaknya beberapa daging merah dalam diet Anda dengan sumber protein nabati. Ganti setengah dari daging giling di cabai Anda dengan pinto atau kacang garbanzo, misalnya. Saat makan di restoran Meksiko, makanlah burrito kacang dan sayuran sebagai ganti daging babi dan keju.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Sebuah studi yang diterbitkan dalam "International Journal of Impotence Research" pada tahun 2007 menunjukkan bahwa wanita dengan sindrom metabolik yang makan makanan gaya Mediterania selama dua tahun cenderung makan lebih banyak buah dan sayuran secara signifikan dan memiliki fungsi seksual yang lebih baik daripada wanita dengan status kesehatan serupa yang tidak. Buah dan sayuran yang berwarna-warni, seperti buah beri, wortel, dan kangkung, kaya akan antioksidan, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat, menurunkan risiko penyakit yang dapat memicu dorongan seksual. Kirkpatrick merekomendasikan untuk mengganti makanan ringan bergizi rendah, seperti pretzel dan permen, dengan produk segar. Melakukan hal itu dapat meningkatkan kesehatan arteri Anda, membuat gairah seksual dan kepuasan lebih mungkin terjadi.
Ikan berlemak dan biji rami
Biji rami dan ikan berlemak, seperti salmon dan makarel, adalah penyedia utama asam lemak omega-3. Lemak anti-inflamasi ini sangat penting untuk meningkatkan gairah seks, menurut Dr. Jennifer Berman, seorang ahli urologi dan pakar kesehatan seksual. Mereka juga dapat meningkatkan suasana hati Anda, yang seringkali merupakan kunci untuk gairah. Rendah lemak jenuh, ikan juga menyediakan alternatif jantung-sehat untuk daging berlemak, seperti steak dan burger keju. Konsumsilah biji rami giling sendiri atau sebagai tambahan sehat untuk makanan seperti smoothie dan yogurt, jaga benih yang tidak Anda konsumsi dalam lemari pendingin untuk kesegaran.
Sereal Gandum Utuh
Sereal gandum utuh, seperti oatmeal dan serpihan kulit gandum utuh, menyediakan serat dan vitamin B dalam jumlah banyak yang menyehatkan jantung, yang dapat meningkatkan gairah seks. Kirkpatrick merekomendasikan untuk memilih 100 persen sereal gandum rendah tambahan gula dan diperkaya dengan seng, yang ia sebut "salah satu penambah gairah seks terbaik di sekitar." Seng membantu melestarikan hormon seks testosteron, dan kekurangan seng meningkatkan risiko pria untuk impotensi. Saat membeli sereal, pastikan gandum utuh, seperti gandum, gandum atau beras merah, terdaftar sebagai bahan utama.
