Babat mengacu pada bagian yang bisa dimakan dari perut sapi. Ini tersedia di beberapa toko dan restoran. Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apakah babat adalah makanan yang baik untuk diet Anda. Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat memasukkan babat ke dalam rencana makan Anda, terutama ketika Anda ingat bahwa tidak ada makanan tunggal yang menentukan apakah Anda menambah atau mengurangi berat badan.
Latar Belakang
Berat badan Anda akan bertambah jika Anda memiliki keseimbangan energi positif, yang berarti Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan. Makanan yang menggemukkan adalah makanan yang dapat meningkatkan berat badan karena mengandung banyak kalori dan tidak terlalu mengenyangkan, sehingga mudah untuk makan terlalu banyak. Babat adalah sumber makanan yang relatif rendah kalori, dengan hanya 96 kalori per porsi 4 ons, dan itu kurang menggemukkan daripada daging berlemak, seperti iga pendek sapi, dengan 283 kalori per porsi 4 ons.
Protein
Babat dapat membantu Anda tetap menjalankan diet rendah kalori, karena setiap porsi 4 ons mengandung hampir 14 gram protein. Protein adalah nutrisi yang mengisi karena memperlambat pengosongan makanan dari perut Anda setelah Anda makan, sehingga Anda mungkin merasa kurang lapar untuk makan berikutnya. Ini dapat membantu menjelaskan mengapa beberapa diet protein tinggi tampak lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada diet rendah protein, menurut Harvard School of Public Health. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membantu merancang diet seimbang untuk mengendalikan berat badan Anda.
Makanan Padat Nutrisi
Makanan padat nutrisi dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda sambil tetap dalam batas kalori Anda untuk mengontrol berat badan Anda, menurut Pedoman Diet untuk Amerika 2010, yang diterbitkan oleh Departemen Pertanian AS dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Makanan padat nutrisi rendah gula tambahan, lemak atau natrium tidak sehat, dan mereka termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu bebas lemak, dan makanan dengan protein tanpa lemak, seperti babat. Setiap porsi babat mengandung kurang dari 2 gram lemak jenuh.
Saran
Babat bisa menggemukkan jika Anda memasaknya dalam lemak atau memakannya dengan makanan berlemak tinggi. Alih-alih menggoreng babat Anda, cobalah metode memasak rendah kalori, termasuk memanggang, merebus, dan merebus. Pengawetan adalah metode umum mempersiapkan babat - cuka hanya menambah sedikit kalori. Menudo, atau sup babat, bisa menjadi makanan yang rendah kalori, terutama jika dasarnya adalah kaldu bening dan Anda menambahkan lebih banyak makanan ke dalam sayuran dengan sayuran.
