Memangkas lemak di sekitar pinggang Anda berpotensi tidak hanya untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda tetapi juga untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Lemak perut bisa membandel, dan mengonsumsi cuka sari apel, bersama dengan diet dan olahraga, dapat membantu upaya Anda untuk melepaskan bagian atas muffin.
Tip
Meskipun Anda tidak dapat menargetkan area tertentu dari tubuh Anda untuk kehilangan lemak, menggunakan cuka sari apel bersamaan dengan diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu Anda kehilangan lemak di seluruh bagian tubuh, termasuk lemak perut.
Cuka Sari Apel: Penurunan Berat Badan
Asam asetat, salah satu komponen utama cuka sari apel, dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat menekan akumulasi lemak. Mengkonsumsi dosis cuka setiap hari menyebabkan berat badan, lingkar pinggang, dan massa lemak perut lebih rendah, menurut sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Bioscience, Biotechnology and Biokimia.
Para peneliti berhipotesis bahwa asam asetat bertanggung jawab atas perubahan tersebut, tetapi ini tidak berarti cuka sari apel adalah peluru ajaib untuk membakar lemak. Diet sehat dan olahraga adalah cara terbaik untuk mengalahkan lemak perut, dan cuka sari apel dapat memberi Anda dorongan.
Cuka Sari Apel: Lemak Perut
Banyak klaim kesehatan telah dibuat tentang cuka sari apel, tetapi ilmu pengetahuan tidak mendukung semuanya. Salah satu sifat cuka sari apel yang paling banyak dipelajari adalah kemampuannya untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Ini adalah berita baik bagi penderita diabetes, tetapi mungkin juga bermanfaat bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Insulin adalah hormon yang memungkinkan sel-sel tubuh Anda memanfaatkan energi dari gula dalam aliran darah Anda, tetapi juga merupakan hormon pertumbuhan.
Ketika kadar insulin dalam aliran darah Anda tinggi - seperti setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat - tubuh Anda cenderung menyimpan lemak. Jika tubuh Anda resisten terhadap insulin, itu akan menghasilkan lebih banyak insulin dalam upaya untuk mengurangi kadar gula darah. Mengkonsumsi cuka sari apel dengan makanan berkarbohidrat tinggi meningkatkan sensitivitas insulin, menurut sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam Diabetes Care.
Cuka Sari Apel Meningkatkan Rasa kenyang
Namun, landasan menghilangkan lemak perut dan menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Namun, mengurangi kalori seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Cuka sari apel dapat membantu Anda makan lebih sedikit dengan meningkatkan perasaan kenyang setelah makan. Subjek yang mengkonsumsi cuka bersama dengan tepung roti melaporkan peningkatan rasa kenyang setelah makan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition pada 2005.
Studi lain yang diterbitkan tahun itu dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa ketika cuka dikonsumsi dengan makanan, konsumsi kalori sepanjang hari turun 200 hingga 275 kalori. Kedua studi hanya menggunakan sejumlah kecil orang, jadi bukti tidak konklusif.
Para ilmuwan tidak yakin mengapa cuka sari apel dapat memengaruhi nafsu makan - ini mungkin berhubungan dengan peningkatan sensitivitas insulin, tetapi juga mungkin bahwa citarasa ampuh membunuh selera makan. Jika Anda mengonsumsi makanan sehat, rendah kalori, penuh buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian, menambahkan cuka sari apel dapat membantu Anda menahan keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil di antara waktu makan.
Pertimbangan Cuka Sari Apel
Cuka sari apel aman dikonsumsi setiap hari, karena efek sampingnya sangat jarang. Dalam satu kasus, seorang wanita melaporkan peradangan di kerongkongannya setelah mengonsumsi cuka dalam upaya untuk mengeluarkan sepotong cangkang kepiting di tenggorokannya. Efek samping lain yang sangat jarang adalah aspirasi cuka yang tidak disengaja dan kadar kalium yang tinggi dengan dosis harian yang terlalu tinggi.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai program diet dan olahraga apa pun. Pastikan untuk mencairkan cuka sari apel dengan air jika Anda berencana untuk meminumnya, atau Anda dapat mencampurkannya dengan minyak zaitun dan menggunakannya sebagai saus salad zesty.
