Memutuskan apa yang akan dikenakan dalam kondisi cuaca dingin tidak harus membingungkan. Tetap nyaman, terlihat dan hangat adalah elemen penting untuk dipertimbangkan saat berpakaian untuk lari di luar ruangan dalam cuaca 40 derajat. Berpakaian sesuai cuaca memungkinkan Anda merasa nyaman tanpa menjadi pusing atau kepanasan saat berlari.
Lapisan
Jenny Hadfield, penulis bersama "Running for Mortals" dan "Marathoning for Mortals, " mengatakan bahwa layering sangat penting untuk menghindari penampilan yang terlalu rendah atau terlalu ketat untuk lari Anda. Tetap kering sangat penting saat berlari dalam cuaca dingin. Kenakan lapisan atas kedap air yang bertindak sebagai penghalang angin, seperti jaket ringan, bersama dengan celana dan kemeja yang membuat keringat menjauh dari tubuh Anda. Tergantung pada angin dingin, Anda mungkin perlu mengenakan lapisan tambahan antara jaket dan lapisan bawah untuk insulasi. Rompi adalah opsi pelapisan lain yang tahan air, membuat inti Anda hangat dan menghalangi angin. Saat Anda memanaskan, Anda dapat membuka ritsleting atau menghapus lapisan selama menjalankan Anda.
Hindari Overdressing
Sangat mudah untuk berpakaian berlebihan saat berlari dalam cuaca 40 derajat. Perlu diingat bahwa suhu tubuh Anda meningkat saat Anda berlari dan berpakaian berlebihan meningkatkan risiko terlalu panas dan berkeringat berlebihan. Hadfield merekomendasikan berpakaian untuk suhu yang 15 sampai 20 derajat lebih hangat daripada suhu di luar. Anda harus merasa agak dingin ketika berjalan di luar karena Anda akan panas setelah Anda mulai bergerak. Hapus lapisan jika Anda melangkah keluar dan merasa terlalu hangat atau panas.
Pakaian Cerah
Mengenakan pakaian yang cerah atau reflektif penting setiap kali Anda berlari, tetapi itu penting saat berlari di cuaca mendung atau bersalju. Karena cuaca mendung dapat membuat langit gelap, pakaian cerah akan memastikan Anda dilihat oleh pelari, pengendara sepeda dan pengemudi lainnya. Pakaian reflektif juga sangat penting jika Anda berlari di malam hari.
Aksesoris
Aksesori, seperti topi dan sarung tangan, adalah lapisan tambahan yang bisa dilepas saat Anda memanas; sertakan barang-barang ini di lemari pakaian cuaca dingin Anda. Topi baseball atau beanie dengan visor membantu menjaga sinar matahari, salju dan hujan dari mata Anda saat Anda berlari. Jika cuaca 40 derajat dan cerah, pertimbangkan mengenakan topi berwarna cerah untuk membantu kepala Anda tetap dingin. Sarung tangan menjaga tangan Anda hangat dalam cuaca 40 derajat dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam celana Anda jika Anda memutuskan untuk melepasnya selama Anda berlari.
