Bagaimana Anda ingin melihat masa depan Anda, minus 20 pound? Berkat teknologi, Anda dapat menggunakan simulator penurunan berat badan untuk melihat seperti apa Anda setelah Anda mencapai target berat badan Anda. Meskipun gambar sesudahnya bukan jaminan, mereka tentu layak untuk dicoba.
Visualisasikan Aplikasi Anda
Kebanyakan orang memulai perjalanan penurunan berat badan mereka dengan penuh semangat untuk menurunkan beberapa pound dan menjadi bugar. Sayangnya, jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang mereka harapkan, banyak yang akan kehilangan motivasi untuk terus maju, dan akhirnya menyerah. Saat itulah menggunakan aplikasi atau simulator penurunan berat badan mungkin berguna.
Ada beberapa program penurunan berat badan virtual online yang memungkinkan Anda melihat seperti apa Anda setelah kehilangan berat badan. Satu aplikasi, khususnya, aplikasi Visualisasikan Anda, tampaknya menjadi pemimpin dalam program simulator penurunan berat badan. Menurut situs web mereka, aplikasi Visualisasi Anda mengubah gambar Anda saat ini menjadi "bobot tujuan" yang ditentukan sendiri. Dengan kata lain, Anda dapat menggunakan ponsel Anda untuk mengubah gambar diri Anda dengan 175 pound untuk melihat seperti apa penampilan Anda dengan 145 pound.
Tujuan dari aplikasi seperti ini adalah untuk memotivasi Anda untuk tetap berkomitmen pada kesehatan dan perjalanan penurunan berat badan Anda. Sementara Visualisasikan Anda menggunakan tinggi, berat, dan gambar Anda saat ini, tidak pernah ada jaminan bahwa Anda akan terlihat seperti foto sesudahnya. Yang berarti, jika Anda akan menyertakan simulator atau aplikasi penurunan berat badan, pastikan Anda memahami batasannya, dan menganggapnya sebagai salah satu dari banyak alat yang dapat Anda gunakan untuk tetap termotivasi.
Simulator Penurun Berat Badan Lainnya
Selain aplikasi Visualisasi Anda, ada sejumlah program online yang juga memberi Anda opsi untuk melihat versi diri Anda yang lebih tipis. Change in Seconds memiliki simulator penurunan berat badan virtual yang menggunakan tinggi badan, berat badan, tipe tubuh Anda (apel, jam pasir, pir) dan berat tujuan Anda. Meskipun gambar tersebut bukan dari Anda, mereka memiliki model virtual yang menampilkan gambar Anda saat ini dan seperti apa Anda saat melihat bobot tujuan Anda.
Model My Diet adalah program simulator tubuh virtual lain yang menggunakan jenis tubuh Anda, berat saat ini, dan berat tujuan untuk menampilkan gambar virtual Anda sesuai berat yang Anda inginkan. Salah satu manfaat dari situs ini adalah mereka memiliki program untuk pria dan wanita.
Seperti aplikasi Visualisasikan Anda, simulator penurunan berat badan ini memiliki keterbatasan, terutama karena gambar yang Anda lihat adalah model, bukan foto Anda. Itu sebabnya penting untuk menggunakan program ini dalam jumlah sedang. Jika Anda merasa terlalu fokus pada gambar "setelah" yang ditampilkan, Anda mungkin ingin mengambil langkah mundur dan menghabiskan energi Anda dengan fokus pada kebiasaan harian Anda untuk bergerak lebih banyak dan memilih makanan sehat untuk mengisi tubuh Anda.
Kiat untuk Menurunkan Berat Badan
Internet penuh dengan tips dan trik penurunan berat badan cepat yang menjanjikan untuk memberikan beberapa hasil yang mengesankan dalam waktu singkat. Cukup sering, apa yang lupa disebutkan oleh klaim ini adalah bahwa segala jenis penurunan berat badan yang cepat yang mengharuskan Anda untuk mengubah gaya hidup Anda secara drastis, cenderung berumur pendek. Bahkan, Mayo Clinic merekomendasikan penurunan berat badan satu hingga dua pon seminggu karena itu lebih mungkin untuk membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan Anda untuk jangka panjang.
Dengan pemikiran itu, tempat yang baik untuk memulai adalah dengan diet Anda. Catatlah bagaimana Anda makan, berapa banyak yang Anda makan, dan seberapa sering. Pilih tiga hari untuk mencatat makanan Anda dan lihat apakah ada pola tertentu. Carilah bendera merah seperti kelebihan makanan olahan dan gula, tidak cukup protein, terlalu banyak minuman yang sarat kalori dan tidak cukup serat.
American Academy of Dietetics mengatakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan diet Anda adalah dengan menikmati makanan kaya nutrisi dari berbagai kelompok makanan. Pilih dari sumber protein tanpa lemak seperti ikan, biji-bijian, susu rendah lemak dan banyak buah-buahan dan sayuran. Langkah selanjutnya adalah mengurangi jumlah kalori yang Anda makan dalam sehari. Secara umum, mengurangi total kalori Anda hingga 250 hingga 500 setiap hari dapat membantu Anda kehilangan hingga satu pon per minggu.
Akhirnya, termasuk aktivitas fisik di hari Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar. Bertujuan untuk berolahraga lima hari seminggu dengan kombinasi latihan aerobik dan pelatihan resistensi. Dengan mengurangi asupan kalori dan membakar 250 hingga 500 kalori sehari, Anda bisa kehilangan hingga dua pound per minggu.
Selain mengeluarkan keringat pada mesin kardio, American Council on Exercise menekankan pentingnya latihan beban untuk menurunkan berat badan dan merekomendasikan penggunaan pendekatan terpadu yang mencakup angkat beban pada intensitas sedang hingga berat, menggunakan pelatihan sirkuit dan superset, dan mengangkat beban lebih berat.
