Ketika Anda mencoba untuk makan makanan yang sehat dan seimbang, perjalanan ke restoran cepat saji terbukti menyusahkan. Tetapi pada hari-hari sibuk ketika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk memasak makanan bergizi di rumah, makanan cepat saji mungkin terbukti bermanfaat. Jika Anda membuat pilihan dengan hati-hati, makanan cepat saji dapat menawarkan kenyamanan dan kesehatan. Menu Subway menawarkan berbagai pilihan bebas rasa bersalah.
Makanan untuk Avod
Pilihan yang Anda buat saat memesan memengaruhi kesehatan keseluruhan sub sandwich Anda. Hindari daging berlemak tinggi seperti steak, bacon, bakso, dan ham. Hindari juga keju berlemak tinggi seperti cheddar. Atau minta setengah dari jumlah penyedap makanan pada penyedap makanan. Bumbu seperti mayones dan saus spesial dapat menambah kalori dan kandungan lemak pada sub Anda. Jika memungkinkan, hindari memesan roti putih atau bungkus.
Pilihan Sehat
Cobalah selembar roti 6 inci di atas roti gandum alih-alih putih pekat. Ukuran porsi yang lebih kecil mengurangi asupan kalori dan lemak Anda. Opsi gandum utuh menambahkan serat, yang tidak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama tetapi juga membantu menstabilkan kadar glukosa darah Anda. Pilihlah daging tanpa lemak seperti ayam, atau coba sub sayuran. Jika Anda tidak ingin mengurangi jumlah irisan keju pada sub Anda, gantikan keju rendah lemak seperti Swiss atau mozzarella untuk cheddar. Alih-alih meminta mayones, minta sawi atau saus rendah lemak. Anda tidak perlu membatasi jumlah sayuran yang Anda masukkan pada sub.
Pilihan Rendah Lemak
Subway menawarkan menu item yang terpisah yang mengandung 6 g atau kurang lemak. Menu ini terdiri dari salad dengan jumlah kalori antara 50 dan 140 tanpa saus. Pilihan salad termasuk ham, sayuran, ayam panggang dan daging sapi panggang. Delapan sub sandwich pada menu rendah lemak termasuk antara 230 dan 380 kalori. Pilihan termasuk 6-inch ayam bawang manis teriyaki, ham, vegetarian kesenangan dan subkalkun kalkun. Menu rendah lemak juga menawarkan roti lapis sandwich dan empat mini.
