Banyak wanita dapat memberi tahu Anda dengan tepat berapa berat mereka dan seberapa tinggi mereka. Bagi sebagian orang itu adalah topik yang sulit, tetapi bagi yang lain, memahami apa yang "rata-rata", bisa membingungkan. Apakah Anda tahu bagaimana angka-angka Anda bertumpuk dibandingkan dengan wanita lain di Amerika Serikat?
Tinggi rata-rata untuk wanita Amerika adalah 63, 7 inci (sekitar 5 kaki 3 inci) dan berat rata-rata adalah 168, 5 pound, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Telah ada peningkatan yang signifikan dalam tinggi dan berat rata-rata wanita Amerika sejak 1960 ketika rata-rata wanita berbobot 140, 2 pound.
Tinggi rata-rata meningkat selama periode waktu itu, tetapi dengan margin yang jauh lebih kecil - 63, 1 hingga 63, 7 inci. Sebagai hasil dari peningkatan berat badan yang tidak proporsional ini, rata-rata indeks massa tubuh wanita sekarang adalah 29, 8, yang termasuk dalam kategori kelebihan berat badan. Sebagai perbandingan, indeks massa tubuh rata-rata wanita pada tahun 1960 adalah 24, 9, yang berada di ujung atas normal.
Rata-Rata Tinggi Badan Wanita dan Faktor Berat
Jika tinggi dan berat rata-rata wanita di Amerika Serikat tidak sesuai dengan tubuh Anda, mungkin akan membantu untuk melihat faktor apa yang berkontribusi pada tinggi dan berat badan Anda. Menurut National Institutes of Health, berat badan tidak selalu di bawah kendali Anda. Tentu saja, akan selalu ada komponen makanan untuk menjaga berat badan sesuai keinginan Anda, tetapi faktor genetika, usia, ras, etnis, lingkungan, dan sosial ekonomi juga memengaruhi berat badan Anda.
Tinggi rata-rata wanita kurang ditentukan oleh faktor luar. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS menunjukkan bahwa 80 persen tinggi ditentukan oleh genetika. 20 persen terakhir tampaknya dipengaruhi oleh faktor lingkungan, yang paling penting nutrisi yang tepat selama kehamilan, merokok oleh wanita hamil, nutrisi yang baik sepanjang masa kanak-kanak, dan akses ke perawatan kesehatan yang memadai.
Lingkar Pinggang
Untuk mengukur dengan benar, letakkan pita pengukur di sekitar pinggang Anda, sejajar dengan tombol perut Anda, dan lakukan pengukuran pada napas Anda, pegang pita pengukur dengan kuat, tapi jangan kencang.
Jika sebagian besar lemak Anda berada di pinggang Anda daripada di pinggul Anda, Anda berisiko lebih tinggi untuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Untuk wanita, risiko ini naik dengan ukuran pinggang yang lebih besar dari 35 inci, yang penting untuk dicatat karena rata-rata lingkar pinggang wanita Amerika adalah 38, 1 inci.
Indeks massa tubuh
Indeks massa tubuh (BMI) adalah pengukuran yang diterima secara universal yang digunakan untuk memperkirakan dengan mudah apakah Anda memiliki berat badan yang sehat atau tidak. Anda dapat menentukan indeks massa tubuh Anda dengan membagi berat badan Anda dalam pound dengan tinggi badan Anda dalam inci kuadrat. Kemudian kalikan dengan 703. Kedengarannya rumit, bukan? Berita baiknya adalah ada beberapa kalkulator online untuk memasukkan informasi tinggi dan berat Anda, dan kalkulator akan menghitungnya untuk Anda. Gunakan kategori berikut untuk menentukan tempat Anda duduk:
- Underweight: <18.5
- Sehat: antara 18, 5 dan 24, 9
- Kelebihan berat badan: antara 25.0 dan 29.9
- Obes: di atas 30.0
Keterbatasan Menggunakan BMI
Meskipun BMI berguna dalam membantu mengevaluasi berat badan versus tinggi badan di sebagian besar wanita, tidak semua orang cocok dengan cetakan. Misalnya, wanita yang lebih berotot cenderung memiliki BMI lebih tinggi dan dapat diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan dengan sistem ini, meskipun memiliki berat badan yang sehat.
Akibatnya, beberapa peningkatan BMI yang terjadi antara tahun 1960 dan sekarang bisa disebabkan oleh peningkatan massa otot, tetapi lebih mungkin karena peningkatan makanan tidak sehat, kalori tinggi dan penurunan aktivitas. level.
Kesehatan dalam Berbagai Ukuran
Ada gerakan besar oleh para profesional kesehatan untuk menjauh dari menggunakan semata-mata tinggi dan berat badan untuk menilai status kesehatan. Konsep ini menggunakan kesehatan pada pendekatan ukuran berapa pun dan fokusnya adalah memastikan tubuh secara umum sehat dan bebas dari penyakit, alih-alih menempatkan angka tegas pada skala untuk memberi tahu seorang wanita jika dia sehat. Misalnya, jika seorang wanita dapat berolahraga, makan makanan yang sehat, dan bebas dari kondisi terkait diet - seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2 - tetapi dia kelebihan berat badan sesuai standar BMI, dia masih harus dianggap tidak sehat? Tujuan utama gerakan ini adalah untuk mengadopsi perilaku sehat dan berdamai dengan tinggi dan berat badan Anda sendiri, apa pun yang dikatakan rata-rata.
