Rasa sakit di paha depan Anda benar-benar dapat menghentikan Anda di trek Anda. Otot-otot ini terletak di bagian depan paha Anda dan rasa sakit di dalamnya dapat menunjukkan cedera olahraga yang berlebihan.
Dalam kasus yang jarang terjadi, nyeri pada paha depan dapat disebabkan oleh kondisi medis serius yang mendasarinya. Temui dokter Anda jika Anda memiliki sensasi kram atau "kuda charley" bersama dengan kaki yang memerah, bengkak dan hangat saat disentuh.
: Cara Mengetahui apakah Quadriceps Anda Ketat
Strain Quadriceps
Dengan strain quadriceps, serat-serat otot diregangkan atau sobek. Cidera paling sering diakibatkan oleh aktivitas yang membutuhkan gerakan kaki yang eksplosif, seperti berlari cepat, melompat, menendang, atau melakukan penekanan kaki yang intens.
Cedera grade I adalah regangan ringan di mana serat otot diregangkan, menghasilkan kelembutan dan nyeri; grade II menyebabkan beberapa sobek serat, kehilangan kekuatan dan mobilitas dan pembengkakan ringan. Dengan grade III, otot pecah, menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan dan perubahan warna.
Strain minor dapat diobati dengan metode BERAS: istirahat, icing kaki selama 20 menit setiap beberapa jam; kompresi dengan perban elastis; dan ketinggian. Jika Anda mengalami sakit parah atau bengkak, perubahan warna, sulit berjalan, atau mendengar bunyi "pop" pada saat cedera, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Tendonitis paha depan
Quadriceps tendonitis adalah peradangan pada tendon yang menghubungkan otot-otot quadriceps ke lutut dan sering terjadi pada orang yang aktif. Gejala-gejalanya termasuk sakit atau nyeri yang membakar - terutama ketika Anda menggerakkan lutut - pembengkakan di sekitar lutut tempat otot paha depan menempel, dan kekakuan. Rawat tendonitis paha depan dengan beristirahat dari aktivitas yang menyebabkannya dan membekukan area yang sakit.
Anda dapat minum obat antiinflamasi bebas untuk rasa sakit selama Anda tidak memiliki kondisi yang menghalangi penggunaannya. Meskipun kasus tendonitis ringan dapat diobati di rumah, temui dokter Anda jika rasa sakit mengganggu kegiatan sehari-hari selama lebih dari beberapa hari, meskipun perawatan diri.
Nyeri Otot Onset Tertunda
Nyeri otot sederhana dapat menyerang beberapa hari setelah latihan yang melelahkan. Jika Anda melakukan sesi angkat berat yang mengisolasi paha depan dengan banyak squat dan ekstensi, Anda mungkin tidak merasakan sakit dan sakit selama 72 latihan post. Penyebab lain paha yang sakit parah adalah kontraksi eksentrik, atau pemanjangan, yang berulang dari otot-otot ini. Lari menurun atau mendaki bisa menjadi penyebabnya.
Pernah dianggap disebabkan oleh penumpukan asam laktat, nyeri otot onset yang tertunda ini, atau DOMS, disebabkan oleh robekan mikro pada serat otot. DOMS teratasi dalam beberapa hari. Lapisan es, pijatan lembut, busa bergulir, mandi garam epsom, dan aktivitas fisik ringan membantu mempercepat proses penyembuhan.
: Peregangan untuk Paha Ketat
Klaudikasio
Klaudikasio, sering merupakan gejala penyakit arteri perifer, adalah gangguan peredaran darah yang menyakitkan. Biasanya terlihat saat berolahraga, karena kondisi berkembang juga dapat mempengaruhi Anda saat Anda sedang istirahat. Gejala utama adalah sakit atau nyeri yang membakar di kaki atau lengan Anda.
Klaudikasio yang parah dapat menyebabkan jari kaki kebiruan yang dingin saat disentuh; Anda juga mungkin mengembangkan luka. Dokter Anda dapat mendiagnosis klaudikasio dengan memeriksa tekanan darah di pergelangan kaki dan lengan Anda; kadang-kadang, USG dan MRI digunakan. Klaudikasio diobati dengan aspirin, obat statin, dan antikoagulan. Operasi kadang-kadang diperlukan.
