Apakah akibat diet yang buruk, tidak aktif atau kondisi usus kronis, gas dapat menumpuk di perut Anda dan membuat Anda merasa kembung dan tidak nyaman. Nyeri gas bisa tajam dan menusuk atau hanya membuat Anda merasa kenyang, tetapi bagaimanapun, itu berarti Anda mungkin mengalami kebutuhan yang memalukan untuk melewati gas. Latihan untuk gas dapat membantu memindahkan gas melalui sistem Anda dengan lebih efisien. Setelah latihan singkat, Anda harus merasa lebih baik dan tidak malu tentang masalah gas Anda.
Berjalanlah
Berjalan dapat membantu meringankan rasa sakit gas dan gas. Anda mungkin menemukan bahwa jika Anda telah menjalani operasi perut, seperti operasi caesar, dokter Anda akan merekomendasikan agar Anda bangun dan berjalan sesegera mungkin, catat sebuah artikel di Healthline.
Gas dapat menumpuk di sistem Anda dan menyebabkan rasa sakit ketika Anda tidak aktif, jadi penting bagi Anda untuk menggerakkan tubuh Anda untuk memindahkan gas lebih efisien melalui sistem pencernaan Anda.
Yoga untuk Gas
Yoga untuk gas sebenarnya memiliki asana yang disebut Pose Pereda Angin, karena membantu mendorong gas berlebih melalui perut untuk mengeluarkannya. Mulailah dengan berbaring telentang di atas matras yoga. Perlahan bawa lutut kiri ke dada dan pegang lutut dengan kedua tangan, tarik ke arah diri sendiri. Tahan selama lima detik dan lepaskan; lalu ulangi dengan kaki kanan.
Selanjutnya, bawa kedua kaki ke dada Anda dan lilitkan lengan Anda ke sekelilingnya untuk menariknya ke tubuh Anda. Ini akan membantu menekan perut Anda untuk memindahkan gas melalui sistem Anda. Saat memeluk lutut, Anda juga bisa mengayun dengan lembut dari satu sisi ke sisi lain untuk melanjutkan prosesnya.
Latihan untuk Gas
Sit-up teratur membantu untuk berkontraksi dan melepaskan otot perut Anda, yang dapat membantu menggerakkan gas yang menyakitkan secara efisien melalui sistem pencernaan Anda. Berbaringlah di atas matras olahraga. Tekuk lutut Anda ke sudut 45 derajat dan letakkan tangan Anda di belakang kepala.
Tarik napas dan angkat kepala, leher, dan bahu Anda dari mat dengan mengencangkan otot perut Anda. Pastikan Anda tidak menarik kepala dan leher Anda, tetapi biarkan perut Anda melakukan pengangkatan untuk Anda. Turunkan diri Anda saat Anda mengeluarkan napas dan ulangi 12 hingga 15 kali.
Posisi untuk Menghilangkan Gas
Pose anak adalah yoga asana lain, atau posisi untuk meredakan gas, yang dapat membantu menekan perut, saran Yogic Logic. Berlutut di atas tikar yoga. Letakkan tangan Anda di atas tikar dan perlahan-lahan dorong punggung Anda ke tumit. Letakkan bagian atas tangan Anda rata di atas matras dan turunkan dahi Anda ke matras. Anda harus merasakan regangan sedang di sepanjang tulang belakang dan sedikit tekanan pada perut Anda.
Tahan pose selama 30 detik, mendorong diri Anda kembali ke peregangan yang lebih dalam jika perlu. Jika terasa tidak nyaman meletakkan dada dan perut Anda di atas paha atas karena perut yang lebih besar, tentu saja, rentangkan lutut Anda. Efek penghilang angin akan sama.
