Pelatih tanjakan adalah jenis treadmill tertentu yang menawarkan nilai tanjakan yang lebih curam, terkadang setinggi 40 persen. Namun, seorang pelatih miring bukan hanya treadmill dengan kemampuan kemiringan ekstra. Meskipun serupa dalam banyak hal, treadmill dan pelatih tanjakan memiliki fitur, fungsi dan manfaat yang berbeda.
Identifikasi
Fitur mengidentifikasi pada pelatih tanjakan adalah tingkat curam. Tergantung pada merek dan model, treadmill standar menawarkan kemiringan maksimum 10 hingga 15 persen. Pelatih tanjakan menawarkan nilai maksimum 20, 30 atau bahkan 40 persen. Beberapa pelatih miring, seperti model NordicTrack, fungsinya mirip dengan treadmill, menawarkan seluruh rentang pengaturan kemiringan antara 0 dan 40 persen. Model lain menawarkan kemiringan yang lebih tinggi, tetapi terbatas. ProForm XT 70 hanya memiliki dua pengaturan kemiringan: 10 atau 20 persen.
Fungsi
Treadmill standar ideal untuk berjalan atau berlari. Jika Anda seorang pelari yang konsisten, Anda dapat mempertahankan kecepatan bahkan di tanjakan 10 atau 12 persen. Latihan pada pelatih tanjakan mensimulasikan hiking lebih dari berjalan atau berlari. Sebagian besar pelatih tanjakan mendukung kecepatan maksimum 10 atau 12 mph sehingga Anda dapat berjalan di mesin ini. Namun, kemiringan yang curam, sudut konsol dan desain dek membuat berlari kurang nyaman dibandingkan dengan treadmill standar.
Manfaat Treadmill
Manfaat Pelatih Incline
Produsen memasarkan pelatih miring sebagai pembakar kalori yang intens. Jika Anda meningkatkan kemiringan dari 0 hingga 40 persen, Anda akan membakar lima kali kalori. Jika Anda berjalan 2 mph selama 20 menit pada kemiringan 0 derajat, Anda akan membakar sekitar 74 kalori. Pada kemiringan 20 derajat, Anda akan membakar sekitar 236 kalori dan pada kemiringan 40 derajat, Anda akan membakar hampir 400 kalori. Meskipun angka-angka ini akan bervariasi tergantung pada usia Anda, berat badan dan tingkat kebugaran, secara umum, Anda akan membakar lebih banyak kalori pada perjalanan yang cenderung lebih tinggi dengan kecepatan yang sama. Jika Anda bukan pelari yang rajin, seorang pelatih tanjakan menawarkan cara yang nyaman untuk meningkatkan intensitas latihan dan pembakaran kalori Anda tanpa meningkatkan kecepatan Anda.
