Dalam beberapa dekade terakhir, masyarakat umum menjadi tertarik pada topik dan metode yang berhubungan dengan kesehatan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. Menanggapi hal ini, semakin banyak jenis suplemen yang tersedia untuk dibeli di toko makanan kesehatan dan obat-obatan. Varietas dapat membingungkan, namun, ketika Anda pergi untuk melakukan pembelian suplemen. Misalnya, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus mengonsumsi kalsium murni atau kalsium karang untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Ternyata kalsium karang tidak menawarkan keuntungan, dan mungkin memiliki kekurangan.
Kalsium
Tubuh Anda membutuhkan kalsium agar tetap sehat. Tidak hanya kalsium merupakan komponen senyawa yang mempertahankan sistem kerangka, kalsium juga mengatur detak jantung Anda dan sangat penting untuk kontraksi otot, jelas Dr. Lauralee Sherwood dalam bukunya "Human Physiology." Saat Anda mengonsumsi suplemen kalsium, Anda tidak pernah mengonsumsi kalsium "biasa" atau unsur - sebaliknya, Anda mengonsumsi kalsium dalam bentuk garam. Garam kalsium terdiri dari kalsium yang dikombinasikan dengan partikel dari beberapa identitas lain. Kalsium karang, misalnya, sebagian besar adalah kalsium karbonat.
Jenis-jenis Kalsium
Dalam menentukan jenis suplemen kalsium yang akan dikonsumsi, ada dua masalah utama. Yang pertama adalah kemampuan Anda untuk menyerap kalsium dari suplemen. Studi menunjukkan bahwa kalsium karbonat - jenis kalsium karang dan jenis kalsium paling umum dalam suplemen non-karang - diserap dengan baik, kata sebuah artikel tahun 2007 yang diterbitkan oleh ahli gizi Deborah Straub dalam "Nutrition in Clinical Practice." Kekhawatiran kedua adalah biaya. Kalsium karbonat adalah garam kalsium yang paling murah, asalkan itu dari sumber non-karang.
Kalsium Karang
Terlepas dari kenyataan bahwa ada sumber kalsium karbonat non-karang, dan ini umumnya lebih murah daripada kalsium karang, kalsium karang tetap populer di beberapa kalangan. Ini sebagian besar karena beberapa propaganda pada awal 2000-an yang menunjukkan bahwa kalsium karang bertanggung jawab atas masa hidup panjang individu yang tinggal di Okinawa, catat Straub. Klaim itu tidak berdasar, dan FDA sejak itu memperingatkan konsumen agar tidak membeli kalsium karang dari sumber kalsium karbonat lainnya.
Kekhawatiran lainnya
Selain fakta bahwa kalsium karang tidak memiliki manfaat kesehatan dibandingkan dengan kalsium karbonat biasa, ada kekhawatiran lingkungan dan kontaminasi yang signifikan mengenai penggunaannya. Sebuah artikel tahun 2004 dalam "Journal of American Dietetic Association" mencatat bahwa kalsium karang dapat terkontaminasi dengan timbal, yang menyebabkan kerusakan saraf dan otak. Lebih jauh, terumbu karang semakin terancam oleh lautan yang lebih hangat dan lebih asam. Pemanenan karang untuk tujuan suplementasi lebih lanjut mengancam organisme laut yang penting ini.
