Kafein adalah zat pahit yang merangsang sistem saraf pusat Anda. Ini berarti dapat membantu meningkatkan kewaspadaan Anda dan menghilangkan kantuk Anda, menurut MedlinePlus.com. Kemungkinan Anda mengonsumsi kafein secara teratur jika Anda minum kopi atau teh, minum soda atau makan cokelat. Dan walaupun kafein dikonsumsi secara luas, masih dianggap sebagai obat dan ia memiliki beberapa potensi kerugian.
Efek samping
Anda berisiko lebih tinggi mengalami efek samping yang tidak diinginkan dari kafein jika Anda memiliki lebih dari 500 hingga 600 miligram kafein per hari, yang terkandung dalam lebih dari 4 cangkir kopi yang diseduh. Beberapa efek samping langsung dari konsumsi kafein yang tinggi adalah kegugupan, kegelisahan, sakit perut, detak jantung yang cepat, tremor otot dan lekas marah, menurut MedlinePlus.com. Dalam jangka panjang, minum banyak kafein sepanjang hari dapat menyebabkan siklus setan insomnia dan kelelahan, di mana Anda secara konsisten kehilangan tidur karena efek kafein, tetapi kemudian Anda perlu minum kafein agar waspada di siang hari.
Hipersensitif
Tubuh Anda harus dapat mentolerir sekitar 200 hingga 300 miligram kafein sehari - setara dengan sekitar 2 hingga 4 cangkir kopi yang diseduh - kecuali Anda peka terhadap kafein. Anda mungkin lebih sensitif terhadap kafein jika Anda rentan terhadap stres, memiliki tekanan darah tinggi, sering sakit kepala, jantung berdetak tidak teratur dan sakit maag atau refluks asam, menurut MedlinePlus.com. Jika Anda terlalu peka terhadap kafein, secangkir kopi bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan, seperti gelisah.
Risiko Kehamilan
Anda dapat meningkatkan risiko masalah kesuburan jika Anda seorang wanita yang memiliki banyak kafein. Kafein mengurangi aktivitas otot di tuba falopi Anda, yang bertanggung jawab untuk mengantarkan telur dari indung telur Anda ke rahim Anda, menurut edisi 26 Mei 2011 "British Journal of Farmacology." Kafein juga dapat meningkatkan komplikasi kehamilan karena melewati plasenta dan mencapai janin. Karena janin memiliki metabolisme yang belum matang, kafein dapat berlama-lama dalam sistemnya dan menumpuk hingga tingkat toksik. Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami keguguran dan melahirkan bayi berat lahir rendah jika asupan kafein Anda melebihi 200 hingga 300 miligram per hari.
Properti Adiktif
Ketergantungan kafein dapat terjadi, menurut sebuah studi tahun 1994 yang diterbitkan dalam The Journal of the American Medical Association. Dalam studi tersebut, para peneliti menentukan bahwa peminum kafein yang memiliki rata-rata 357 miligram kafein per hari menunjukkan tanda-tanda dan gejala ketergantungan obat klasik seperti toleransi yang lebih tinggi terhadap kafein dengan sering digunakan, keinginan yang terus-menerus atau upaya yang tidak berhasil membatasi asupan, penarikan. gejala ketika mereka mengurangi asupan mereka dan memilih untuk terus mengkonsumsi kafein terlepas dari pengetahuan bahwa kafein dapat menyebabkan masalah psikologis dan fisik. Gejala penarikan kafein yang umum - sakit kepala, kelelahan, lekas marah, sulit berkonsentrasi dan depresi - telah diamati pada asupan persisten serendah 100 miligram per hari, tetapi mereka lebih umum dengan tingkat konsumsi yang lebih tinggi, menurut Linus Pauling Institute.
