Jika Anda menggerinda menggunakan mesin kardio untuk membakar beberapa kalori, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil sepasang sarung tinju dan melemparkan beberapa pukulan sebagai gantinya.
Cardio boxing adalah latihan yang intens dan dapat diukur yang menawarkan manfaat seluruh tubuh. Ini adalah salah satu bentuk latihan terbaik karena kondisi seluruh tubuh dan menyediakan latihan lengkap untuk sistem kardiovaskular dan daya tahan Anda.
: Apa Manfaat Kesehatan dari Tinju?
Manfaat Tinju untuk Wanita
Tinju adalah latihan seluruh tubuh yang efektif untuk wanita dari segala usia dan tingkat kebugaran. Tidak hanya memberi Anda otot dan jantung latihan yang melelahkan, tetapi juga meningkatkan stamina, kecepatan, kekuatan, dan koordinasi Anda.
Memasukkan tinju ke dalam latihan Anda memungkinkan Anda untuk mengerjakan banyak keterampilan yang berpindah ke kehidupan sehari-hari Anda. Koordinasi tangan-mata dan kesadaran total motorik meningkat, dan kualitas pelepasan stres juga terlihat pada semua olahraga yang mencolok.
Selain cardio, kata Lauren Lobert, DPT, OMPT, CSCS, dan pendiri Terapi Fisik APEX di Brighton, Michigan, Anda juga membahas keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan. Yang paling penting, ini bagus untuk kesehatan mental. Lobert mengatakan tinju membantu banyak wanita merasa lebih aman adalah mereka belajar bagaimana melindungi dan mempertahankan diri.
"Merasa kuat, kuat, mandiri adalah semua efek samping bagi wanita dengan tinju. Hanya berjalan ke gym dan membungkus tangan Anda untuk pertama kalinya membuat Anda merasa tangguh, " katanya.
Terapis fisik Alice Holland dari Klinik Terapi Fisik Stride Strong di Hillsboro, Oregon, mengatakan tinju adalah latihan yang baik untuk wanita karena mendorong semuanya dalam kebugaran: kekuatan, kekuatan, daya tahan, stamina dan kecerdasan. Ini juga menjaga detak jantung Anda tanpa merasa seperti Anda sedang bekerja keras, hanya karena itu sangat menyenangkan untuk dilakukan.
Holland juga menjelaskan bahwa seiring waktu, tinju memungkinkan Anda untuk memiliki kesadaran spasial dan sensitivitas yang lebih baik. Anda lebih sensitif terhadap orang-orang di sekitar Anda dan Anda bahkan mungkin merasa bahwa pengaturan waktu Anda jauh lebih baik. Holland mengatakan ini sangat berguna saat bepergian, mencari keselamatan seseorang.
: Manfaat Cardio Kickboxing
Apa yang Diharapkan
Bersiaplah untuk cardio dosis tinggi dalam beberapa bentuk. Selama kelas tinju, Anda mungkin diminta untuk melakukan latihan yang Anda kenal, seperti lompat tali, lompat jack, push-up, squat, burpees dan crunch. Anda juga akan melakukan banyak latihan khusus tinju, seperti tinju bayangan, latihan kaki, tendangan tinggi, lemparan pukulan dan memukul tas yang berat.
