Anda makan sehat dengan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak dan biji-bijian, tetapi Anda masih menderita perut kembung. Ini terjadi meskipun Anda berolahraga secara teratur . Beberapa faktor berkontribusi terhadap masalah ini, tetapi jangan khawatir, ada beberapa obat perut kembung.
Makan Sehat dan Merasa Kembung
Ketika Anda makan sehat dan merasa kembung, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa. Ketika Anda makan, makanan dan minuman Anda berubah menjadi molekul nutrisi yang lebih kecil yang menyehatkan tubuh, menurut International Foundation for Intestinal Disorders (IFID). Beberapa faktor mempengaruhi pengosongan lambung, kata IFID.
Gas dalam saluran pencernaan dapat berasal dari kerusakan normal dari beberapa makanan yang tidak tercerna, kata Klinik Cleveland. Itu juga bisa berasal dari mengambil di udara saat Anda makan. Manusia tidak memiliki enzim untuk mencerna serat, tetapi bakteri di usus melakukan pekerjaan mencerna serat itu. Juga, makanan berlemak tinggi, termasuk makanan berminyak atau goreng, bisa memakan waktu lama untuk dicerna, kata Mayo Clinic.
Semakin lama makanan berada di usus Anda, semakin banyak waktu yang harus difermentasi dan menyebabkan gas . Penumpukan gas ini di perut dan saluran usus biasanya keluar dari tubuh Anda melalui sendawa atau perut kembung. Adalah normal untuk bersendawa sesekali selama atau setelah makan. Juga normal untuk mengeluarkan gas sebagai gas dalam perut, hingga 20 kali sehari atau lebih.
Kembung dan perut kembung adalah efek samping umum dari mulai makan sehat, terutama setelah periode tidak makan banyak sayuran dan buah yang kaya serat. Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi makanan ini - seperti sayuran seperti brokoli dan kubis Brussel dan buah-buahan seperti pir dan buah persik - Anda mungkin ingin meningkatkannya dalam diet Anda secara bertahap dan juga menambah asupan cairan Anda.
Mengapa perut kembung?
Salah satu alasan perut buncit adalah hanya makan makanan dalam jumlah sedang hingga besar dalam waktu singkat. Perut dan usus meregang dan buncit untuk menahan makanan, mencernanya, dan akhirnya mengubah sampah menjadi tinja.
Seringkali perluasan saluran gastrointestinal ini lebih terlihat pada orang yang memiliki lemak tubuh rendah. Anda juga mungkin memiliki sistem saraf sensitif yang menyebabkan tubuh Anda merespons secara abnormal jumlah gas yang normal, menurut Harvard Health Publishing.
Menelan terlalu banyak udara juga dapat menyebabkan perut kembung. Menurut Mayo Clinic, orang-orang dengan acid reflux atau gastroesophageal reflux disease (GERD) dapat mengalami perut kembung karena mereka berulang kali menelan untuk membersihkan asam yang kembali ke kerongkongan.
Ada beberapa alergi dan intoleransi makanan yang bisa menyebabkan perut kembung:
- Sindrom iritasi usus
- Penyakit seliaka, alergi terhadap gluten
- Intoleransi laktosa, yang mencegah usus Anda mencerna dan menyerap nutrisi dengan benar
- Penyakit radang usus
- Penyakit Crohn
- Gastroperesis (ini dapat menyebabkan pengosongan lambung tertunda)
- Kanker usus besar, ovarium, lambung dan pankreas
Obat Perut Kembung
Ingatlah bahwa kembung biasanya ringan, dan yang Anda butuhkan hanyalah perubahan pola makan sederhana, menurut University of Pittsburgh Medical Center. Minum banyak air dan menghindari minuman berkarbonasi juga dapat membantu. Makan lebih lambat dan mengunyah makanan Anda juga bisa membantu, jika Anda makan sehat tetapi perut buncit.
Untuk mencegah mulas dan perut kembung, hindari makan makanan pedas , minum minuman berkafein atau makan makanan besar terutama sebelum tidur. Jika Anda sudah mengalami mulas, mengonsumsi antasid dapat membantu meringankan gejala Anda.
Jika perut kembung Anda bertahan selama berminggu-minggu atau lebih, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter dan menyingkirkan penyebab yang lebih serius. Jika Anda mengalami diare, nyeri ulu hati dan sering, muntah, penurunan berat badan atau sakit perut yang hebat, inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda.
