Life Cereal, didistribusikan oleh Quaker Oats Company, dipromosikan sebagai makanan sehat tetapi mungkin tidak termasuk dalam daftar "Best Breakfast". Menurut Mayo Clinic, sarapan sehat membantu Anda mengatur berat badan, berkonsentrasi lebih baik, mengurangi camilan, mengurangi risiko penyakit, makan lebih sedikit makanan tidak sehat, dan lebih aktif secara fisik. Membuat pilihan makanan sehat untuk sarapan dan sepanjang hari dapat membantu Anda mencapai keenamnya.
Apa yang dicari
Saat memilih sereal sarapan sehat, buka sisi kotak dan baca label Fakta Gizi. Menurut Mayo Clinic, sereal sehat memiliki minimal 3 hingga 5 g serat makanan, kurang dari 13 g gula dan kurang dari 120 kalori per sajian. Ini juga harus memiliki biji-bijian sebagai bahan pertama, tanpa kolesterol dan protein rendah lemak.
Karbohidrat dan Protein
Satu porsi Quaker Life Cereal, yang ¾ gelas atau 32 g, memiliki 25 g karbohidrat dan 2 g serat makanan, memberikan 8 persen dari nilai harian untuk keduanya. Sereal ini mengandung 6 g gula, 17 g karbohidrat lain, dan 3 g protein per sajian. Mengikuti pedoman Mayo Clinic, Life sedikit kekurangan serat makanan yang direkomendasikan, tetapi ia memang memiliki kurang dari 13 g gula.
Kalori, Lemak, Kolesterol, Natrium dan Kalium
Satu porsi sereal Life memiliki 120 kalori, dengan 15 kalori dari lemak dan total kandungan lemak 1, 5 g. Tidak mengandung lemak jenuh atau trans dan 0, 5 g lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Sereal ini tidak mengandung kolesterol, 160 mg sodium dan 90 mg potassium. Jenis lemak yang Anda makan sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Diet Anda harus terdiri dari sedikit lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Lemak jenuh dan trans meningkatkan kadar lipid darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Vitamin dan mineral
Seperti halnya dengan kebanyakan sereal sarapan, Quaker Life diperkaya vitamin dan mineral. Sereal ini menyediakan 4 persen dari nilai harian vitamin A, 10 persen kalsium dan fosfor, 25 persen tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6 dan seng, 45 persen zat besi, dan 60 persen asam folat. Menurut Dietary Guidelines for Americans 2005, didistribusikan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, sarapan sehat mengandung sebagian besar vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk diet sehat.
Bahan
Sereal Quaker Life mengandung tepung gandum utuh, gula, tepung jagung, tepung gandum utuh, tepung beras, garam, kalsium karbonat, disodium fosfat, besi tereduksi, niacinamide, zinc oxide, BHT - pengawet yang ditambahkan ke kemasan untuk menjaga kesegaran, kuning 5, kuning 6, tiamin mononitrate, pyridoxine hydrochloride, riboflavin dan asam folat. Niacinamide, thiamin mononitrate, pyridoxine hydrochloride, riboflavin dan asam folat semuanya adalah vitamin B. Saat menentukan apakah sereal itu sehat, ingat di mana gula berada dalam daftar bahan dan jumlah dan jenis zat tambahan. Gula rendah hingga tanpa gula dan tanpa warna buatan, rasa atau aditif membuat sereal sehat.
