Tubuh manusia terdiri dari ratusan otot, masing-masing diklasifikasikan sebagai jaringan otot rangka, visceral, atau jantung. Baik fleksor maupun ekstensor adalah otot rangka, dan keduanya memiliki fungsi unik dalam tubuh yang berkaitan dengan gerakan sendi. Memahami apa otot-otot ini, bagaimana mereka bekerja dan bagaimana memperkuat mereka dapat menambah dan meningkatkan rutinitas latihan harian Anda.
Fleksor dan Ekstensor: Apa yang Membuat Otot-Otot Kerangka Mereka
Penting untuk terlebih dahulu memahami apa yang mendefinisikan otot rangka. Otot rangka ditemukan pada tulang, berinteraksi dengan tulang untuk bergerak dan dikendalikan secara sukarela. Saat melakukan latihan, kami mengaktifkan kelompok otot rangka tubuh untuk membuat gerakan dan membakar kalori. Fleksor dan ekstensor adalah inti dari ini. Bersama-sama, mereka menekuk dan meluruskan sendi tubuh untuk membuat gerakan dan mengaktifkan kelompok otot lainnya, menghasilkan aktivitas otot - yang merupakan cara lain untuk mengatakan berolahraga.
Cara Kerja Fleksor
Fleksor bekerja untuk menekuk sendi. Anda mungkin mengenali istilah latihan yang umum tepat di kata "flex." Ketika Anda melenturkan otot-otot Anda, fleksor Anda berkontraksi dan menarik tulang, menciptakan gerakan menekuk sendi. Coba bayangkan bicep curl. Saat Anda menarik kepalan tangan ke atas ke bahu, sudut antara lengan bawah dan bisep berkurang saat otot fleksor mengencang dan berkontraksi.
Cara Kerja Ekstensor
Ekstensor melayani tujuan yang berlawanan - memperluas dan meluruskan sendi. Dalam bicep curl, otot-otot ekstensor berkontraksi saat kepalan dilepaskan dari bahu. Hal yang sama terjadi dengan berjalan atau berlari, ketika kontensor pinggul berkontraksi dan menarik paha kembali ke posisi anatomi.
Memperkuat Fleksor dan Ekstensor
Berdasarkan menghasilkan gerakan latihan, otot fleksor dan ekstensor sudah mendapat manfaat dari rutinitas rutin Anda. Namun, Anda dapat menargetkan grup fleksor dan ekstensor tertentu. Misalnya, coba lakukan ikal pergelangan tangan barbell dan peregangan telapak tangan untuk menentukan fleksor dan ekstensor pergelangan tangan. Peregangan dan penguatan otot-otot ini dapat menghilangkan kekakuan dan nyeri yang dapat terjadi ketika otot-otot melemah atau terlalu banyak bekerja.
