Ada ungkapan lucu tentang vitamin - bahwa mereka hanya membuat air seni mahal. Apakah suplemen vitamin benar-benar bernilai uang Anda, mereka dapat mengubah warna urin Anda. Jika Anda melihat kencing oranye atau kuning cerah di mangkuk, jangan kaget - beberapa kelebihan vitamin diekskresikan dalam urin Anda.
Tip
Beberapa vitamin dapat mengubah warna urin Anda, dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Urine Kuning Cerah
Vitamin dalam makanan tidak akan mengubah warna urin Anda, kecuali jika Anda makan banyak. Tubuh Anda dapat menggunakan sebagian besar nutrisi dalam makanan; apa yang tidak bisa digunakan, itu menyimpan atau mengeluarkan melalui urin dan feses - tetapi biasanya tidak cukup untuk mengubah warna kencing Anda. Suplemen, di sisi lain, sering mengandung sejumlah besar vitamin. Tubuh Anda hanya dapat menggunakan begitu banyak nutrisi itu, dan sisanya disimpan dalam lemak atau dihilangkan.
Apakah tubuh Anda menyimpan atau mengeluarkan vitamin tergantung pada jenisnya - larut dalam air atau larut dalam lemak. Seperti namanya, vitamin yang larut dalam air, termasuk vitamin C dan vitamin B, dilarutkan dalam air; mereka diangkut ke jaringan tubuh, tetapi tidak disimpan. Tubuh menghilangkan nutrisi yang larut dalam air yang tidak dapat segera digunakan, sehingga nutrisi ini perlu diganti setiap hari.
Vitamin yang larut dalam lemak - A, E, D dan K - dapat disimpan. Mereka dilarutkan dalam lemak sebelum diserap dalam aliran darah. Apa yang tidak diperlukan untuk penggunaan segera disimpan dalam tubuh bersama dengan lemak untuk kebutuhan masa depan. Karena itu, jika Anda melihat perubahan warna pada kencing Anda ketika Anda mulai mengonsumsi suplemen, itu adalah kelebihan vitamin yang larut dalam air, bukan yang larut dalam lemak.
Penyebab paling umum adalah riboflavin, atau vitamin B2, dan vitamin C. Neon kencing adalah hasil khas dari mengambil terlalu banyak B2, sedangkan vitamin C dapat mewarnai urin oranye, menurut Klinik Cleveland.
Masalah dengan Vitamin Kelebihan
Jadi air seni Anda berwarna aneh, dan Anda sedikit ketakutan. Biasanya itu tidak perlu dikhawatirkan. Namun, itu pertanda Anda mengonsumsi vitamin dalam jumlah berlebih, beberapa di antaranya berpotensi membahayakan kesehatan Anda.
Tip
Jika Anda tidak yakin apakah vitamin mengubah warna urin Anda berbeda atau penyebabnya adalah hal lain, sebaiknya Anda membuat janji dengan dokter - terutama jika Anda mengalami gejala lain yang tidak dapat dijelaskan.
Vitamin C tidak menimbulkan risiko toksisitas yang tinggi, lapor National Institutes of Health. Keluhan yang paling umum dari efek samping dari terlalu banyak vitamin C termasuk mual, diare, kram perut dan gangguan pencernaan lainnya.
Namun, Dewan Makanan dan Gizi dari Akademi Kedokteran Nasional telah menetapkan tingkat asupan atas (UL) yang dapat ditoleransi 2.000 miligram per hari untuk orang dewasa, karena beberapa kekhawatiran bahwa asupan vitamin C yang tinggi mungkin memiliki risiko kesehatan yang lebih serius.
Menurut NIH, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan vitamin C dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, berkontribusi pada pembentukan batu ginjal dan meningkatkan kerusakan oksidatif yang dapat berkontribusi pada perkembangan kanker. Namun, tidak satu pun dari efek ini telah dikonfirmasi.
Riboflavin, atau B2, sebagian besar bertanggung jawab untuk kencing neon, tetapi tidak berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar, menurut NIH. Dewan Makanan dan Nutrisi belum menetapkan UL, karena tidak ada bukti bahwa kelebihan jumlah menyebabkan toksisitas atau efek negatif lainnya.
Tetapi itu tidak benar untuk semua vitamin B. Jika Anda mengonsumsi suplemen B-kompleks, terutama dalam dosis besar, yang mengandung asam pantotenat, niasin, atau folat, ada risiko yang terlibat.
Menurut NIH, kelebihan asam pantotenat dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang. Kelebihan niacin dapat memiliki efek yang lebih serius. NIH melaporkan bahwa dosis harian niasin lebih dari 1.000 miligram dapat menyebabkan tekanan darah rendah, kelelahan, gangguan toleransi glukosa dan resistensi insulin, mual, mulas dan sakit perut, dan masalah mata termasuk edema makula, penumpukan cairan di retina. Dosis tinggi yang dikonsumsi selama bertahun-tahun dapat menjadi racun bagi hati.
Terakhir, dosis tinggi folat, sementara tidak secara langsung berisiko, dapat menutupi kekurangan B12 dan dapat memperburuk gejala anemia yang disebabkan oleh B12. Bukan hal yang aneh bahwa orang yang mencoba untuk memperbaiki kekurangan vitamin B12 mungkin juga secara tidak sengaja mengambil kelebihan jumlah folat, yang dapat memperburuk gejala anemia mereka. Gejala-gejala tersebut termasuk kelelahan, mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki, nafsu makan berkurang, nafas pendek, mual, diare dan sakit, lidah merah.
Alasan Lain untuk Perubahan Warna
Apakah air seni Anda berwarna merah, biru, hijau atau coklat? Itu kemungkinan bukan karena vitamin. Banyak hal lain yang dapat memengaruhi warna urine, mulai dari makanan yang Anda makan hingga obat yang Anda gunakan. Penerbitan Harvard Health memberikan beberapa penjelasan untuk banyak warna potensial yang mungkin Anda lihat dalam mangkuk:
Kuning tua: Jika Anda mengalami dehidrasi, urin menjadi lebih pekat, yang dapat memperdalam warna kuning muda normal ke rona yang lebih dalam.
Merah: Warna merah muda ke merah tua dapat berarti ada darah dalam urin Anda, yang mungkin disebabkan oleh beberapa hal, termasuk masalah kemih, batu ginjal, infeksi kandung kemih, kanker kandung kemih, pembesaran kelenjar prostat, olahraga yang berat atau suatu kondisi yang diturunkan. Namun, Anda bisa menjadi bagian dari 10 hingga 14 persen dari populasi yang mengalami "beeturia, " atau urin berwarna merah muda setelah makan bit. Rhubarb dan blackberry mungkin memiliki efek yang serupa.
Cokelat: Rhubarb, bit, kacang fava, dan blackberry juga bisa berubah menjadi cokelat urin. Ini juga bisa kelebihan bilirubin - produk pemecahan hemoglobin - masuk ke urin. Jarang, jenis kanker kulit yang disebut melanoma dapat menyebabkan kelebihan melanin - pigmen yang menggelapkan kulit, dalam urin.
Jeruk: Minum banyak jus wortel dapat mengubah warna urine menjadi oranye, seperti halnya obat-obatan tertentu termasuk phenazopyridine, rifampin dan isoniazid.
Biru: Zat warna yang digunakan dalam tes diagnostik, obat-obatan, dan pengobatan rumahan yang disebut metilen biru dapat menjadi penyebabnya, seperti halnya beberapa kondisi bawaan yang jarang.
Hijau: Pigmen biru bisa berubah menjadi hijau dalam urin saat bercampur dengan warna kuning alami. Beberapa obat dapat mengubah warna urine menjadi hijau, termasuk propofol, simetidin, dan amitriptyline.
Ungu: Semburat urin ini terjadi ketika kateter hadir. Bakteri dalam kateter atau kantong koleksi melepaskan zat yang disebut indirubin, yang dapat mengubah warna urin menjadi ungu.
