Treadmill dan elips, mesin latihan populer, berdiri siap dalam jumlah besar di pusat kebugaran dan klub kesehatan di seluruh negeri. Keduanya memberikan latihan kardiovaskular dan menarik penggemar kebugaran dari segala usia. Pabrikan mengklaim produk mereka membantu Anda mengurangi berat badan. Mana yang lebih baik tergantung pada pengguna.
Treadmill
Treadmill yang terpercaya, lahir bertahun-tahun yang lalu, memberikan permukaan yang bergerak untuk melakukan apa yang dilakukan orang secara alami - berjalan. Beberapa orang menggunakannya untuk menjalankannya juga. Dengan kecepatan yang bervariasi, treadmill mengakomodasi pemula hingga ahli. Unit paling canggih dapat melacak detak jantung Anda, memberikan pelatihan interval dan memberi tahu Anda seberapa jauh Anda telah pergi, dalam berapa banyak waktu dan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Anda juga memiliki opsi untuk memegang atau berjalan bebas tangan dan berjalan di lereng.
Elips
Anak baru di blok, elips, mendapatkan popularitas dengan cepat. Ini memberi Anda gerakan kaki meluncur yang memberikan kontak konstan dengan pedal. Itu bisa datang dengan peralatan elektronik yang sama seperti treadmill. Berbeda dengan treadmill, elips memiliki dua batang bergerak yang melibatkan tubuh bagian atas dalam latihan.
Perbandingan
Treadmill membuat banyak kebisingan, karena motor mereka, sementara elips bekerja secara mekanis, dengan pengecualian sistem komputernya. Keterlibatan lengan pada elips memberikan sedikit lebih banyak aerobik. Keduanya mengambil jumlah ruang yang sama. Elips menghilangkan tekanan pada sendi dengan memberikan gerakan cairan tanpa mengangkat kaki. Sebaliknya, treadmill melibatkan berjalan, yang merupakan aktivitas berdampak rendah tetapi masih sedikit lebih menggelegar pada sendi. Namun, hal itu memberikan langkah alami sedangkan elips mengambil beberapa koordinasi gerakan baru.
Bukti
Orang-orang yang menggunakan salah satu dari mesin ini bersumpah atas keefektifannya. Mereka yang menggunakan keduanya menyukai perubahan kecepatan. Menurut HiltonHeadHealth.com, treadmill membakar lebih banyak kalori. Seorang berolahraga beratnya 180 lbs. yang menyelesaikan 45 menit pekerjaan pada setiap peralatan membakar 441, 8 kalori pada elips dan 675 kalori pada treadmill.
Kesimpulan
Sementara seseorang mungkin membakar lebih banyak kalori di treadmill daripada elips, faktor-faktor lain masuk ke preferensi pribadi. MSNBC.com melaporkan bahwa orang dengan masalah sendi lebih suka elips karena desain tanpa dampaknya. Latihan tubuh bagian atas dan bawah menarik lebih banyak daripada jumlah kalori yang terbakar. Menurut MSNBC.com, penjualan elips melonjak 27 persen pada 2007. Preferensi pribadi pada akhirnya akan menentukan mesin mana yang dipilih seseorang. Jumlah kalori yang terbakar tidak menceritakan keseluruhan cerita. Kedua mesin akan tetap populer untuk waktu yang lama. Beberapa orang suka berlatih silang dan akan beralih di antara keduanya untuk membuat tubuh mereka menebak-nebak.
