Gusi yang sakit dan berdarah mungkin merupakan indikasi awal penyakit periodontal dan harus segera diatasi. Kunjungan ke dokter gigi adalah langkah pertama. Menambahkan makanan tertentu ke dalam diet Anda juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan kesehatan gusi Anda. Terus makan makanan ini setelah gusi Anda sembuh dapat membantu mencegah masalah mulut di masa depan juga.
Vitamin C
Anda mungkin mengalami pendarahan atau sakit gusi jika tubuh Anda kekurangan vitamin C. Vitamin ini membantu mendorong penyembuhan dan pemeliharaan jaringan sehat, jadi jika Anda tidak cukup mengkonsumsinya setiap hari, gusi Anda bisa meradang dan mulai berdarah. Jeruk adalah sumber utama vitamin C dan menambahkan satu hari akan membantu menyediakan cukup vitamin esensial ini untuk menyembuhkan gusi Anda. Sumber vitamin C lainnya termasuk jeruk bali, lemon, limau, stroberi, brokoli, dan paprika merah.
Beta karoten
Aprikot adalah sumber beta-karoten yang baik, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan perdarahan, sakit, dan gusi bengkak, karena tubuh Anda membutuhkan vitamin ini untuk menjaga jaringan yang sehat. Theresa Roberts, penulis "ABC's of Bumps & Bruises, sebuah Panduan untuk Home & Herbal Remedies for Children, " mencatat bahwa menambahkan vitamin A ke dalam makanan Anda dapat membantu mendorong gusi Anda untuk mulai penyembuhan dan membantu mencegah masalah gusi di masa depan. Tambahkan aprikot segar ke salad buah atau oatmeal atau sereal sarapan dengan aprikot kering. Sumber beta-karoten lain termasuk wortel, bayam dan kentang manis.
Jus Sayuran
Mentimun adalah sumber yang baik untuk banyak vitamin dan mineral, tetapi mereka juga dapat memperbaiki ketidakseimbangan asam di mulut Anda yang sering mengarah pada pendarahan dan gusi yang menyakitkan, catat Mary C. Hogle, penulis "Makanan yang Alkalinisasi dan Sembuhkan." Jus mentimun berfungsi untuk membantu menyerap asam di mulut Anda, sehingga gusi Anda bisa mulai sembuh. Tambahkan beberapa irisan mentimun ke salad atau campur beberapa mentimun cincang dengan bawang dan tomat untuk membuat salsa sehat untuk keripik atau sebagai pendamping ayam yang dimasak. Jus dari beberapa sayuran lain, termasuk selada, bayam, seledri, kol dan wortel, memiliki sifat penyembuhan yang serupa, tambah Hogle.
