Anda mungkin tidak bisa menurunkan berat badan yang cukup dalam enam minggu untuk menjamin perombakan total lemari pakaian Anda, tetapi mungkin untuk mengurangi beberapa pound dalam periode waktu ini. Namun, penurunan berat badan yang sehat dan penurunan berat badan yang cepat tidak identik. Alih-alih mencoba menurunkan berat badan secepat mungkin, fokuslah pada pengembangan gaya hidup berkelanjutan dengan makan sehat dan berolahraga teratur. Melakukan hal itu memungkinkan kebiasaan sehat ini berlanjut bahkan setelah Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Pelan dan pasti
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menganggap kehilangan satu hingga dua pound per minggu sebagai tingkat penurunan berat badan yang sehat. Dalam enam minggu, mungkin untuk kehilangan antara enam dan 12 pon. Sukses biasanya tergantung pada diet dan olahraga; data dari National Weight Control Registry menunjukkan bahwa itu tantangan untuk mendapatkan hasil hanya melalui diet atau olahraga saja. Rutinitas kebugaran Anda harus mencakup kombinasi latihan aerobik dan latihan resistensi, sedangkan diet Anda harus rendah kalori.
