Gals dengan cangkir A mungkin tidak mendapatkannya, tetapi beberapa wanita sebenarnya terlalu kaya. Payudara besar dapat menyebabkan masalah punggung, membuatnya sulit menemukan pakaian yang pas dan menarik perhatian yang tidak diinginkan.
Langkah No. 1 dalam mengurangi ukuran payudara adalah menurunkan keseluruhan lemak tubuh Anda. Jaringan payudara sebagian besar lemak, jadi ketika Anda menurunkan berat badan, payudara Anda menyusut secara alami. Yoga sebagai bagian dari program penurunan berat badan yang komprehensif dapat membantu proses ini.
Namun, jika Anda memiliki berat badan yang sehat, Anda mungkin akan terjebak dengan dada yang Anda miliki. Pose yoga tidak dapat bekerja secara ajaib dan menargetkan lemak payudara secara langsung, atau lemak apa pun dalam hal ini.
Rias Payudara
Ukuran payudara Anda sangat tergantung pada genetika. Beberapa wanita hanya menyimpan lebih banyak lemak di dada mereka daripada yang lain. Jaringan saluran dan lobulus, yang digunakan untuk menyusui, hanya sebagian kecil dari payudara Anda.
Hampir tidak ada otot di payudara Anda, jadi Anda juga tidak bisa benar-benar mengencangkan area tersebut. Meskipun Anda dapat melatih otot-otot dada Anda yang berada di bawah payudara Anda dengan pose yoga seperti Chaturanga, ini biasanya memiliki efek membuat Anda terlihat lebih besar di bagian atas dengan melebarkan dinding dada saat Anda mendapatkan massa otot.
Mengecilkan Dada Anda
Payudara Anda adalah tempat tubuh Anda menyimpan lemak, jadi jika Anda membawa beberapa kilo ekstra, menambah berat badan yang lebih sehat dapat membantu mengurangi ukuran bra Anda. Kehilangan berat badan tidak menjamin bahwa payudara Anda akan menyusut, karena Anda tidak bisa memilih dari mana lemak menghilang. Tapi, bagi banyak wanita, payudara adalah salah satu tempat pertama yang mengurangi.
Kehilangan lemak terjadi ketika Anda membuat defisit kalori, yang berarti Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Raih ini dengan mengurangi asupan kalori ekstra dari lemak jenuh, gula, dan biji-bijian olahan; fokus pada makan moderat protein tanpa lemak, biji-bijian dan sayuran segar dan buah-buahan. Tingkatkan tingkat aktivitas Anda juga untuk membakar lebih banyak kalori.
Yoga dapat membantu kedua strategi. Ini meningkatkan perhatian, sehingga Anda mungkin menjadi lebih sadar tentang apa yang Anda makan dan perasaan kenyang. Ini juga dianggap sebagai aktivitas fisik, dengan praktik aktif seperti Power atau Vinyasa membakar sekitar 400 kalori per jam.
Latihan yoga aktif adalah latihan yang menghangat dengan salam dan mengalir dari pose ke pose dengan nafas. Anda akan menghabiskan banyak waktu dalam posisi berdiri yang meliputi lunges dan balancing.
Aktivitas fisik selain latihan yoga secara teratur akan mempercepat penurunan lemak. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit cardio intensitas sedang setiap hari - lebih banyak jika Anda bisa cocok - dan setidaknya dua sesi latihan kekuatan total tubuh per minggu.
Opsi Penyusutan
Jika, setelah menurunkan berat badan, payudara besar Anda terus menjadi sumber penderitaan bagi punggung dan harga diri Anda, satu-satunya pilihan Anda mungkin untuk mengurangi ukurannya melalui operasi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.
