Migrain adalah sakit kepala parah yang disertai dengan perubahan visual, sensitivitas terhadap cahaya dan suara, nyeri berdenyut, mual dan mungkin, muntah. Wanita mengalami migrain lebih dari pria, tetapi kedua jenis kelamin menderita sakit kepala migrain. Tren saat ini menunjukkan prevalensi migrain pada wanita dua kali lipat tingkat pada pria - masing-masing 16 persen dibandingkan dengan 8 persen - menurut Grup Kesadaran Migrain. Migrain dapat dipicu oleh defisiensi vitamin dan mineral. Sebelum mengambil suplemen tambahan untuk mengobati migrain Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan utama Anda.
Asam Folat dan B-12
Kekurangan asam folat dan B-12 dikaitkan dengan sakit kepala dan migrain. Kekurangan asam folat dan B-12 menyebabkan anemia pernisiosa. Ketika cukup parah, itu dapat memicu migrain sebagai gejala, selain kelelahan, kehilangan memori dan lekas marah. Spesialis sakit kepala Paula Maas, MD, mencatat bahwa defisiensi asam folat dapat menyebabkan defisiensi B-12. Asupan aspirin setiap hari dapat menurunkan kadar asam folat pada individu yang dietnya buruk dalam makanan kaya asam folat. Kekurangan B-12 jarang terjadi, tetapi penggunaan blocker asam untuk pengobatan penyakit refluks asam dapat menurunkan penyerapan B-12 dari sumber makanan. Asupan asam folat dan B-12 yang disarankan masing-masing hingga 600 mcg dan 2, 4 mcg.
Piroksidin
Pyroxidine berpartisipasi dalam sintesis neurotransmitter norepinefrin dan serotonin. Kadar vitamin B-6 atau piroksidin dapat terkuras dengan penggunaan pil KB, dan defisiensi ringan sering terjadi. Menurut spesialis sakit kepala Maas, piroksidin atau B-6 berpartisipasi dalam penggunaan magnesium dalam tubuh. Penderita migrain mungkin memiliki simpanan magnesium yang rendah di dalam tubuh. Kadar piroksidin yang rendah dapat dikaitkan dengan ketidakmampuan Anda menyerap dan memanfaatkan magnesium secara efisien. Asupan harian yang disarankan adalah 1, 7 mg per hari.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin dan hormon dalam tubuh. Mengekspos kulit Anda dengan sinar matahari langsung menghasilkan vitamin D dalam tubuh Anda. Menggunakan tabir surya dan menghabiskan sebagian besar waktu Anda di dalam ruangan dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kanker, terutama kanker payudara dan usus besar, tetapi perannya dalam prevalensi migrain dapat dikaitkan dengan peningkatan respons pro-inflamasi dalam tubuh dan penyerapan magnesium. Vitamin D membantu penyerapan magnesium, yang mungkin rendah pada orang yang menderita migrain. Menurut dokter Steve Wheeler, Barclay Gang dan Frederick Taylor, ketika kadar vitamin D dalam batas normal, itu memberikan anti-inflamasi pada sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengecilkan faktor kekebalan yang berperan dalam rasa sakit. Dosis tambahan vitamin D untuk mengoreksi kekurangan dapat menurunkan intensitas dan frekuensi migrain. Wheeler dan rekannya merekomendasikan 1.000 unit internasional per 25 hingga 30 pon berat badan dan menyatakan bahwa dosis berdasarkan berat badan memberikan dosis vitamin D. dosis tidak beracun.
Tembaga dan besi
Anemia defisiensi besi sering terjadi pada wanita usia subur karena kehilangan darah setiap bulan. Gejala anemia defisiensi besi termasuk sakit kepala, lekas marah, lemah, lelah, dan retak di sudut mulut Anda. Anemia berat dapat menyebabkan peningkatan frekuensi dan keparahan sakit kepala yang menyebabkan migrain. Tembaga membantu penyerapan zat besi. Ketika anemia diduga, tembaga mungkin kurang sebagai pengganti besi. Tembaga juga berpartisipasi dalam penyempitan dan pelebaran pembuluh darah. Maas menyatakan bahwa migrain dapat terjadi lebih sering jika Anda kekurangan tembaga. Asupan zat besi yang disarankan adalah 18 mg per hari untuk wanita usia subur. Pria dan wanita pascamenopause membutuhkan 8 mg per hari. Asupan tembaga disarankan 2 mg per hari.
