Berbagai pilihan Subway untuk sandwich ramah diet, lengkap dengan sayuran segar. Tetapi ketika membangun makanan rendah kalori Anda, hitung berapa banyak kalori dan berapa banyak lemak yang ditambahkan keju dan saus ke dalam daging dingin Anda.
Konten Kalori
Kombo potong dingin Subway 6 inci pada roti gandum mengandung 410 kalori. Menambahkan dua segitiga keju Amerika olahan membawa jumlah hingga 40 kalori. Dua setengah lingkaran provolon membuat total Anda menjadi 460 kalori. Mayones biasa menambahkan 110 kalori per tbsp., Dibandingkan dengan 55 kalori untuk mayones ringan dan 5 kalori untuk mustard kuning atau coklat.
Nilai Gizi Lainnya
Ada 6 g lemak jenuh, 0, 5 g lemak trans, dan 16 gram total lemak dalam kombo dingin Subway sebelum Anda menambahkan keju atau mayo. Mayo biasa menambah 12 gram lemak, dan keju menambah jumlah lemak menjadi 3 hingga 4 g. Sandwich biasa juga mengandung sekitar 60 mg kolesterol, 48 g karbohidrat dan 5 g serat makanan.
Pertimbangan
Kandungan natrium dalam sub-potong dingin Subway 6-inci adalah sekitar 1.450 mg. MayoClinic.com merekomendasikan untuk menjaga total asupan natrium harian Anda antara 1.500 dan 2.300 mg. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kondisi medis lainnya, dokter Anda dapat merekomendasikan asupan natrium yang lebih rendah.
