Jika Anda ingin mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan Anda, berjalan kaki bisa menjadi jawabannya. Meskipun orang biasanya melacak lama berjalan mereka dalam hitungan menit, pendekatan lain menghitung langkah Anda. Berjalan 600 langkah, tergantung pada kecepatan Anda, seharusnya tidak terlalu lama. Dengan demikian, itu tidak membakar banyak kalori.
Bertujuan untuk 100 Langkah Satu Menit
Kecepatan berjalan yang khas jika Anda ingin berjalan untuk kebugaran adalah 100 langkah per menit. Jika Anda berjalan dengan kecepatan ini, Anda akan membutuhkan waktu enam menit untuk mencapai tujuan 600 langkah Anda. Karena lamanya berjalan ini, pembakaran kalori rendah. Seseorang dengan berat 150 pound yang berjalan selama enam menit dengan kecepatan 3 mph membakar sekitar 30 kalori. Orang yang sama membakar sekitar 35 kalori selama enam menit berjalan dengan kecepatan 4 mph. Berjalan menanjak membakar lebih banyak kalori daripada berjalan di tanah datar. Anda juga tidak mungkin mampu mempertahankan kecepatan 100 langkah per menit saat berjalan di tanjakan; dengan demikian, mengambil 600 langkah akan memakan waktu lebih dari enam menit.
Meningkatkan Kesehatan Anda
Meskipun Anda harus meningkatkan jarak jalan kaki Anda menjadi lebih dari enam menit jika Anda ingin menggunakan latihan ini untuk menurunkan berat badan, aktivitas ini memberikan banyak manfaat kesehatan. Jalan kaki secara teratur berpotensi mengurangi tekanan darah Anda, mengurangi risiko sejumlah penyakit, memperkuat kepadatan tulang Anda dan meningkatkan fleksibilitas Anda.
