Tubuh Anda mengandalkan sejumlah vitamin untuk bekerja dengan baik, termasuk vitamin B-12. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B-12 dalam diet Anda, Anda dapat mengalami efek samping, mulai dari anemia pernisiosa hingga kelelahan, menurut Kantor Suplemen Makanan. Vitamin ini telah dipelajari karena kemampuannya untuk membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme Anda. Namun, vitamin B-12 belum terbukti sebagai alat penekan nafsu makan atau penurunan berat badan, menurut MayoClinic.com.
Vitamin B-12 Signifikansi
Dikenal juga sebagai cobalamin, vitamin B-12 adalah anggota keluarga vitamin B, yang berperan dalam metabolisme Anda, menurut Kantor Suplemen Makanan. Karena itu, vitamin B-12 telah dipelajari untuk peran potensial dalam penurunan berat badan, dan telah digunakan di beberapa klinik penurunan berat badan. Vitamin B-12 ditemukan di beberapa jenis ikan, sereal sarapan yang diperkaya, dan hati sapi. Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin B-12 adalah 2, 4 mikrogram untuk pria dan wanita; wanita hamil atau menyusui membutuhkan sedikit lebih banyak.
Vitamin B-12 dan Penelitian
Menurut versi online "Scientific American, " peneliti di Syracuse University mempelajari pembuatan permen karet yang menggabungkan hormon peptida manusia YY, atau hPYY, dengan vitamin B-12 untuk menekan nafsu makan. Usus Anda melepaskan hormon hPYY ketika Anda makan dan berolahraga untuk memberi sinyal pada otak Anda bahwa Anda kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan. Vitamin B-12 ditambahkan ke permen karet untuk melindungi hPYY di perut Anda sampai mencapai aliran darah untuk membantu mengurangi nafsu makan. Ini masih dalam tahap uji klinis untuk memastikan bahwa hormon hPYY dapat digunakan dengan aman untuk menurunkan berat badan.
Suntikan Vitamin B-12
Klinik penurunan berat badan menyuntikkan pasien dengan vitamin B-12 sebagai cara untuk mempromosikan penurunan berat badan. Namun, manfaat yang diklaim tidak terkait dengan kehilangan nafsu makan. Sebaliknya, suntikan vitamin B-12 ditawarkan sebagai sarana untuk meningkatkan energi dan mempercepat metabolisme Anda, menurut MayoClinic.com. Teorinya adalah bahwa ketika metabolisme Anda meningkat, Anda membakar lebih banyak kalori, yang dapat menyebabkan kehilangan lebih banyak berat badan.
Kesimpulan
Anda membutuhkan vitamin B-12 dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan, tetapi vitamin B-12 tidak boleh dilihat sebagai perbaikan cepat, menurut MayoClinic.com. Kekurangan vitamin B-12 berhubungan dengan kelelahan, kelemahan, sembelit dan kehilangan nafsu makan, menurut Kantor Suplemen Makanan. Namun, menghindari vitamin B-12 sebagai cara untuk mengurangi nafsu makan adalah pilihan yang tidak sehat yang dapat menyebabkan kondisi seperti depresi, demensia, kebingungan dan kehilangan keseimbangan. Alih-alih menggunakan vitamin B-12 sebagai perbaikan cepat, makanlah diet seimbang dan bergizi dan berolahraga secara teratur untuk membantu menjaga berat badan yang sehat dan meminimalkan rasa lapar.
