Seorang pelatih pribadi yang berkualitas memiliki potensi untuk mengubah kehidupan. Dengan menggunakan pengetahuan dan keahlian mereka, pelatih pribadi merancang program pelatihan yang membantu memenuhi tujuan kesehatan dan kebugaran individu yang bekerja dengan mereka. Melakukan penilaian kebugaran dan memberikan motivasi dan akuntabilitas adalah tanggung jawab penting lainnya dari pelatih pribadi.
Mengumpulkan informasi
Untuk merancang dan menerapkan program kebugaran, pelatih pribadi harus mengumpulkan sebanyak mungkin informasi yang relevan tentang klien. Pertama, pelatih pribadi harus menyaring klien potensial untuk menentukan apakah dia dapat dilatih secara fisik. Pelatih harus mengidentifikasi faktor risiko kesehatan seperti diabetes atau obesitas.
Pelatih mengumpulkan informasi tentang riwayat medis pribadi klien potensial, penyakit kronis, masalah biomekanik, dan obat-obatan saat ini. Jika ada bendera merah, itu adalah tanggung jawab pelatih untuk mendapatkan lampu hijau dari dokter medis klien.
Pelatih juga harus mengumpulkan informasi umum, yang mencakup usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan, yang semuanya berperan dalam desain program. Informasi tentang pekerjaan klien dapat membantu pelatih menentukan tingkat aktivitas hariannya. Pelatih harus menanyakan tentang kebiasaan tidur dan diet klien, asupan air, dan pengalaman olahraga.
Melakukan Penilaian Kebugaran
Pelatih pribadi bertanggung jawab untuk melakukan penilaian kebugaran klien untuk mengukur tingkat kebugarannya saat ini. Hal ini tidak hanya membantu pelatih merencanakan program, tetapi juga menyediakan tempat awal bagi pelatih dan klien untuk merujuk untuk mengukur kemajuan.
Selama penilaian kebugaran, pelatih melakukan serangkaian tes, termasuk tes komposisi tubuh untuk menentukan persentase lemak tubuh dibandingkan otot tanpa lemak klien. Kekuatan otot dan uji ketahanan otot membantu menentukan intensitas regimen olahraga klien. Tes-langkah membantu pelatih mengevaluasi kemampuan pernapasan kardio klien, dan tes duduk-dan-raih menilai fleksibilitas klien. Tes lain dapat dilakukan untuk mengidentifikasi ketidakseimbangan otot, masalah postur tubuh dan kekuatan dan kelemahan.
Merancang Program
Pelatih harus menyusun rejimen latihan sesuai dengan tingkat kebugaran klien dan tujuan spesifik seperti penurunan berat badan, penambahan otot, daya tahan atau kekuatan otot. Berdasarkan faktor-faktor tersebut, pelatih menentukan jenis latihan apa dan jumlah set dan pengulangan yang harus dilakukan klien selama sesi latihan. Pelatih pribadi mendemonstrasikan teknik yang tepat untuk menyelesaikan gerakan olahraga dan mengevaluasi kemajuan. Mereka juga akan memberikan pelatihan dan informasi yang relevan tentang nutrisi, peregangan dan pemulihan.
Memberikan Motivasi
Desain dan implementasi program itu penting, tetapi membuat klien bersemangat dan terlibat dalam meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka adalah sama pentingnya. Pelatih pribadi melayani tujuan vital memotivasi klien mereka untuk bekerja keras untuk mencapai tujuan mereka. Mereka juga meminta pertanggungjawaban klien atas latihan yang terlewat, kebiasaan makan dan gaya hidup yang buruk serta tindakan lain yang menghambat kemajuan kesehatan dan kebugaran.
Membuat Rekomendasi Diet
Pelatih pribadi bertanggung jawab untuk menyediakan saran diet umum kepada klien. Pelatih dapat memberi klien literatur atau merekomendasikan makanan yang menyediakan nutrisi yang membantu tubuh pulih dari olahraga atau memenuhi tujuan kebugaran klien. Pelatih harus menjelaskan bagaimana aktivitas sehari-hari klien menentukan persyaratan kalori makanannya dan menyediakan bagan dan tabel untuk membantu klien membuat keputusan yang tepat waktu makan dan waktu makan.
Pelatih dapat merekomendasikan suplemen makanan yang dapat membantu klien memenuhi tujuan kebugaran spesifiknya, seperti protein shake untuk mendapatkan otot tanpa lemak atau vitamin untuk pemulihan olahraga. Dalam situasi tertentu, pelatih dapat merujuk klien ke ahli diet terdaftar untuk konsultasi lebih lanjut.
