Tekanan darah Anda mungkin tampak semakin tinggi ketika Anda berada di kantor dokter. Menurut American Heart Association, "Tekanan darah mungkin meningkat sementara ketika Anda sedang stres, stres belum terbukti menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat didiagnosis." Ada teknik sederhana yang dapat Anda gunakan untuk menjaga tekanan darah Anda pada tingkat normal ketika dihadapkan pada situasi yang penuh tekanan, seperti janji dengan dokter.
Langkah 1
Hindari kafein selama satu jam sebelum janji Anda. Menurut Institut Jantung, Darah dan Paru-Paru Nasional, "Kafein dalam kopi serta minuman lain, seperti teh dan soda, hanya meningkatkan tekanan darah sementara."
Langkah 2
Duduk dengan nyaman saat tekanan darah Anda sedang diperiksa, dengan kaki Anda di lantai, kaki tidak disilangkan dan lengan Anda ditopang di atas meja (jika mungkin).
Langkah 3
Visualisasikan pemandangan yang menenangkan di mata pikiran Anda, menggunakan semua indera Anda. Ini bisa berupa pemandangan laut, berjalan di sepanjang jalan setapak yang damai, sungai yang mengalir lembut atau taman yang indah - apa pun yang membuat Anda santai.
Langkah 4
Jika tekanan darah Anda meningkat, minta beberapa menit untuk rileks dan lakukan lagi.
Tip
Tinggalkan lebih awal untuk janji temu Anda sehingga Anda tidak terburu-buru, terjebak kemacetan dan tiba di sana terlambat. Ini akan membantu Anda tetap tenang saat bacaan Anda diambil.
