Flu perut, atau virus gastroenteritis, sering disertai dengan beberapa gejala buruk - muntah, diare, kram perut, mual dan kadang-kadang demam, menurut National Institutes of Health (NIH). Minum banyak cairan penting untuk tetap terhidrasi ketika Anda menderita flu perut, tetapi beberapa jenis cairan mungkin lebih baik daripada yang lain.
Jadi di mana jus buah jatuh? Inilah yang harus Anda ketahui tentang minum jus buah ketika Anda sakit, serta beberapa saran untuk cairan lain yang dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Mengapa Jus untuk Sakit Perut Mungkin Tidak Membantu
NIH termasuk jus buah bersama dengan air dan kaldu dalam daftar minuman yang direkomendasikan untuk diminum ketika Anda terserang flu untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang dan mencegah dehidrasi. Tetapi Michele Sidorenkov, RDN, seorang koki dan ahli diet terlatih yang berbicara dengan LIVESTRONG.com, mengatakan mungkin ada pilihan yang lebih baik.
"Jika saya harus memilih satu minuman dengan beberapa sifat elektrolit, saya akan menyarankan jus jeruk yang telah diperkaya dengan kalsium, " katanya. "Tetapi secara umum jus bukanlah sumber elektrolit rehidrasi yang Anda butuhkan." Air kelapa adalah sumber elektrolit yang lebih baik.
Berbicara tentang jus jeruk, bukankah vitamin C dalam jus yang dibuat dari buah jeruk seperti jeruk dan lemon membantu mengobati flu perut? Belum tentu, karena ada bukti yang bertentangan tentang apakah vitamin C benar-benar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal virus dan bakteri berbahaya.
Sebuah meta-analisis dari sembilan uji klinis, yang diterbitkan dalam BioMed Research International pada Juli 2018, memang menemukan bahwa dosis vitamin C yang lebih tinggi, yang diambil pada saat pilek - pilek, bukan flu perut - membantu mengurangi durasi pilek dan gejala. Yang mengatakan, manfaat vitamin C datang mengambilnya jangka panjang setiap hari, bukan hanya ketika seseorang sudah sakit
Sidorenkov juga memperingatkan terhadap jus dengan banyak gula tambahan karena terlalu banyak gula buruk bagi kesehatan kita dan tidak ada manfaat nutrisi.
"Hanya karena jus segar, itu tidak berarti bahwa sesuatu seperti madu atau pemanis lainnya belum ditambahkan, " katanya. "Bahkan toko jus yang memadukan jus tepat di depanmu bisa menambahkan gula ke smoothie." Hal lain yang harus diperhatikan jika Anda menginginkan jus buah? Alkohol gula, yang dapat mengiritasi sistem pencernaan bagian atas dan bawah Anda dan khususnya bermasalah ketika Anda menderita flu perut. "Waspadalah terhadap bahan-bahan yang berakhiran 'ol' (seperti sorbitol) dan biasanya ditemukan dalam produk-produk yang rasanya manis tetapi memiliki 'nol gula' yang tercantum pada label fakta nutrisi, " saran Sidorenkov.
Garis bawah
Salah satu cara paling penting untuk merawat diri sendiri ketika Anda terserang flu adalah mendengarkan tubuh Anda tentang apa yang membuatnya terasa lebih baik - dan kadang-kadang itu mungkin jus buah, yang boleh-boleh saja selama Anda bisa menerimanya.
Pastikan untuk mengikuti rekomendasi sederhana ini:
- Jika Anda pernah mengalami muntah, encerkan jus buah dengan air; jika tidak, itu bisa mengiritasi perut kosong.
- Cobalah untuk tidak membiarkan total kalori gula tambahan Anda melebihi 10 persen dari total kalori Anda untuk hari itu.
- Cobalah untuk menempel jus yang baru diperas di atas smoothie karena jus biasanya memiliki sedikit serat atau tidak. "Ketika Anda menderita flu perut, Anda benar-benar tidak ingin stres perut Anda, " kata Sidorenkov. "Menjauhi makanan berserat membuat perutmu beristirahat dan tidak harus bekerja terlalu keras."
