Vena dekat dengan permukaan kulit dan membawa darah terdeoksigenasi dari jaringan kembali ke jantung. Meskipun sebagian besar wanita mencoba untuk mencegah vena menggembung, terutama varises yang disebabkan oleh kerusakan dan peradangan, pria biasanya menyambut mereka, untuk alasan estetika. Banyak binaragawan dan atlet lain berjuang untuk otot yang lebih besar, lebih kuat, dan urat yang menonjol. Peningkatan vaskularisasi adalah tanda nyata yang sering menyiratkan kerja keras di gym, kekuatan, dan kejantanan. Namun, beberapa orang secara alami lebih vaskular karena genetika. Mereka yang tidak secara alami pembuluh darah perlu menggunakan beberapa strategi dasar, dan suplemen kreatin dapat membantu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan dengan creatine.
Creatine Dijelaskan
Creatine monohydrate adalah asam amino yang digunakan oleh tubuh Anda untuk berkontraksi otot. Ini diproduksi di hati, pankreas, dan ginjal Anda dari metabolisme asam amino lainnya, tetapi sumber makanan penting untuk meningkatkan kekuatan dan ukuran otot. Setelah diproduksi atau dicerna, creatine disimpan terutama di otot-otot Anda, di mana itu diubah menjadi energi selama kontraksi otot intensitas tinggi. Intinya, creatine memberi otot Anda dorongan energi dan memungkinkan serat berkontraksi dengan kekuatan yang lebih besar dan durasi lebih lama, menurut "Latihan Fisiologi: Energi, Nutrisi, dan Kinerja Manusia." Akibatnya, binaragawan dan atlet lain biasanya melengkapi dengan creatine untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan mereka lebih efisien. Tidak ada penelitian jangka panjang yang dilakukan pada creatine, jadi Anda harus membatasi konsumsi Anda hingga kurang dari 20 gram setiap hari.
Sumber Creatine
Seperti dicatat, beberapa kreatin disintesis dalam tubuh Anda, tetapi jaringan otot dan hati hewan adalah sumber makanan terkaya asam amino. Karena itu, daging, ikan, babi, dan unggas adalah sumber terbaik kreatin, terutama varietas organik atau "liar", menurut "Encyclopedia of Human Nutrition." Vegetarian biasanya memiliki creatine yang secara signifikan lebih sedikit disimpan dalam otot mereka daripada pemakan daging. Binaragawan dan atlet kompetitif lainnya sering lebih suka untuk melengkapi diet mereka dengan bubuk creatine monohydrate untuk memastikan jaringan otot mereka jenuh dengan asam amino selama latihan. Bedak bisa dicampur dengan cairan, seperti jus atau smoothie.
Creatine untuk Menggembung Vena
Creatine adalah vasodilator ringan, yang berarti melemaskan dan meningkatkan diameter pembuluh darah sehingga lebih banyak oksigen dan nutrisi mencapai jaringan otot. Vasodilatasi mempengaruhi arteri lebih dari vena, meskipun semakin banyak darah yang masuk ke jaringan otot dari arteri, semakin banyak yang keluar melalui vena, yang mungkin menyebabkan beberapa tonjolan. Lebih lanjut, creatine cenderung meningkatkan retensi air dalam otot rangka, yang sering meningkatkan vaskularisasi dengan mendorong pembuluh darah lebih dekat ke permukaan kulit Anda. Secara tidak langsung, kreatin meningkatkan tonus vena karena memungkinkan untuk angkat berat yang lebih intens, yang "memompa" jaringan otot dan memberi tekanan pada pembuluh darah.
Strategi Lainnya
Vena cenderung lebih menonjol atau menonjol pada orang kurus, sehingga mengurangi lapisan lemak antara kulit dan otot adalah strategi praktis. Latihan intensif membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan lemak. Meningkatkan berat dan pengulangan latihan Anda cenderung untuk sementara waktu meningkatkan tekanan darah dan membuat pembuluh darah membuncit. Menghilangkan air yang tertahan dengan diet rendah garam juga akan menyoroti definisi otot dan vaskularisasi Anda dengan lebih baik. Selain itu, suplemen lain menunjukkan sifat vasodilatasi seperti arginin dan asam nitrat, yang kadang-kadang dikombinasikan dengan kreatin.
