Berapa banyak kalori yang terbakar setelah 20 menit pelatihan sirkuit?

Berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam 20 menit pelatihan sirkuit tergantung pada jenis latihan sirkuit yang Anda lakukan. Pelatih kebugaran Ben Cohn melaporkan bahwa ada dua jenis latihan sirkuit yang populer: aerobik dan resistensi.

Pelatihan sirkuit dapat membuat perbedaan pada skala. Kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Latihan Sirkuit Aerobik

Jumping Jacks Credit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Menurut informasi di situs sumber daya kebugaran HealthStatus, 150-lb. atlet yang melakukan rutinitas senam aerobik akan membakar 102 kalori dalam 20 menit upaya sedang, atau 183 kalori dalam 20 menit upaya kuat.

Latihan Sirkuit Perlawanan

Kredit Weight Lifting: Maridav / iStock / Getty Images

Orang yang sama melakukan sirkuit angkat berat moderat akan membakar 78 kalori dalam 20 menit upaya moderat, atau 138 kalori dalam 20 menit angkat berat yang kuat.

Berat badan

Kredit Berat Badan: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Berapa berat Anda mempengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam aktivitas apa pun. A 180-lb. orang yang berolahraga dengan giat akan membakar 40 kalori lebih banyak dalam 20 menit pelatihan sirkuit aerobik daripada 150-lb. orang, dan 30 kalori lebih banyak di angkat berat. Orang yang lebih ringan akan membakar lebih sedikit kalori dalam setiap latihan.