Berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam 20 menit pelatihan sirkuit tergantung pada jenis latihan sirkuit yang Anda lakukan. Pelatih kebugaran Ben Cohn melaporkan bahwa ada dua jenis latihan sirkuit yang populer: aerobik dan resistensi.
Latihan Sirkuit Aerobik
Menurut informasi di situs sumber daya kebugaran HealthStatus, 150-lb. atlet yang melakukan rutinitas senam aerobik akan membakar 102 kalori dalam 20 menit upaya sedang, atau 183 kalori dalam 20 menit upaya kuat.
Latihan Sirkuit Perlawanan
Orang yang sama melakukan sirkuit angkat berat moderat akan membakar 78 kalori dalam 20 menit upaya moderat, atau 138 kalori dalam 20 menit angkat berat yang kuat.
Berat badan
Berapa berat Anda mempengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam aktivitas apa pun. A 180-lb. orang yang berolahraga dengan giat akan membakar 40 kalori lebih banyak dalam 20 menit pelatihan sirkuit aerobik daripada 150-lb. orang, dan 30 kalori lebih banyak di angkat berat. Orang yang lebih ringan akan membakar lebih sedikit kalori dalam setiap latihan.
