Dengan begitu banyak pilihan vitamin di rak dan daring, sulit untuk mengetahui mana yang tepat untuk Anda. Ketika datang ke garis bawah, menurut Carol A Rice, Ph.D., RN, vitamin murah sama baiknya dengan vitamin mahal. Ada beberapa hal yang harus Anda cari pada label vitamin sebelum membuat keputusan akhir Anda. Anda harus selalu, tentu saja, berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda tentang kemungkinan interaksi dengan obat lain sebelum Anda meminumnya.
Vs Mahal Murah
Ketika memilih vitamin yang tepat, harga tidak masalah. Label inilah yang paling penting. Jika Anda mempertimbangkan suplemen vitamin, baca label dan bandingkan informasi serta bahan-bahannya. Beberapa vitamin - bahkan yang mahal - mungkin mengandung lebih banyak bahan pengisi daripada bahan yang sebenarnya. Dalam kasus lain, Anda mungkin perlu memeriksa botol untuk memastikan botolnya disesuaikan untuk Anda dan bukan lawan jenis atau kelompok umur yang sama sekali berbeda. Selalu pastikan bahwa vitamin tertentu yang Anda pilih memenuhi standar yang ditetapkan oleh organisasi pengujian untuk memastikan kekuatan, kemurnian, disolusi dan disintegrasi. Bahkan vitamin yang murah atau murah dapat melewati semua tes ini dan tetap memberikan suplemen yang berkualitas.
Pengujian
Kantor Suplemen Diet mencatat tiga organisasi pengujian - US Pharmacopeia, ConsumerLab.com dan NSF International. Organisasi pengujian ini memastikan bahwa suplemen memenuhi standar kualitas yang ketat dengan memeriksa dan menguji berbagai aspek suplemen tertentu. Penting untuk mengetahui bahwa Administrasi Makanan dan Obat-obatan tidak memiliki keterlibatan dalam regulasi suplemen makanan. Memastikan bahwa suplemen Anda telah memenuhi standar organisasi pengujian yang terkontrol dapat membantu Anda memutuskan vitamin mana yang akan digunakan. Periksa label untuk melihat apakah label itu diuji oleh US Pharmacopeia, atau USP, atau sumber lain yang dapat diandalkan, seperti ConsumerLab.com atau NSF International. Organisasi-organisasi ini memeriksa efektivitas, keselamatan, risiko, dan kualitas. Jika vitamin Anda belum melalui pemeriksaan oleh salah satu organisasi ini atau gagal, Anda mungkin ingin beralih ke suplemen berkualitas lebih baik yang telah melewati pengujian dan standar kualitas yang ditetapkan.
Bahan
Saat memeriksa label, periksa bahan-bahan aktif, nutrisi mana yang termasuk dan ukuran penyajiannya, seperti kapsul atau paket, serta jumlah nutrisi dalam penyajian tertentu. MayoClinic.com merekomendasikan untuk menghindari suplemen yang menyediakan megadosis. Aturan umum adalah memilih suplemen vitamin yang menyediakan 100 persen dari Nilai Harian, atau DV. MayoClinic.com juga menunjukkan bahwa satu-satunya pengecualian aturan ini berlaku untuk kalsium. Jika suplemen kalsium menyediakan 100 persen kebutuhan kalsium Anda untuk hari itu, suplemen itu akan terlalu besar untuk ditelan.
Tanggal habis tempo
Periksa tanggal kedaluwarsa. Anda ingin memastikan vitamin Anda tidak kedaluwarsa. Kadang-kadang, toko eceran atau toko obat mungkin menandai harga suplemen yang akan kedaluwarsa. Tidak peduli seberapa bagusnya suplemen vitamin itu, jangan meminumnya begitu habis masa berlakunya. Bahan-bahannya mungkin tidak lagi aktif atau Anda bisa mengalami efek samping dari mengonsumsi suplemen yang sudah kadaluwarsa.
